الجري

أهمية تناول الطعام بعد الجري يعد تناول الطعام بعد الجري أمرًا ضروريًا لبدء عملية النمو والإصلاح، لكن يمكن القول إن ما تأكله أكثر أهمية وقد يتساءل البعض أيهما أفضل الكربوهيدرات أم…

من تمارين تنمية عنصر الرشاقة الجري مع تغيير الاتجاه نعم من تمارين تنمية عنصر الرشاقة الجري مع تغيير الاتجاه ، لأن هذا يعطي للجسم خفة غير متناهية وبالتكرار يصبح الأمر أسهل، وتمارين الجري مع تغيير الاتجاه أي تمرينات الرشاقة هي من التمرينات…

الجري يُعدُّ الرّكض أو الجري من أفضل الرّياضات لحرق السُّعرات الحرارية في الجسم٬ فيلجأُ كثيرٌ من النّاس للركض لغربتهم في خسارةِ الوزن٬ ويتراوح مقدارُ حرق السُّعرات الحرارية في الجسم عند ركض ساعةٍ كاملةٍ من ٥٠٠ - ١٠٠٠ سُعر حراري٬ ويعتمد…

تعريف الجري بالتناوب يُعرَّف الجري بالتناوب أو كما يُعرف أيضاً بسباق التتابع (بالإنجليزية: Relay Race)، بأنه أحد أنواع رياضات الجري التي تتم ممارستها عبر مضمارٍ مخصَّصٍ لهذه الرياضة يسمى مضمار السباق، من قِبل فريقين أو أكثر بحيث يُشارك…

الجري السريع تُعرَّف رياضة الجري أو العدو السريع (بالإنجليزية: Sprint) على أنها إحدى أنواع الرياضات التنافسية التي يُحاول فيها الرياضيون الركض بأقصى سرعةٍ مُمكنة لمسافاتٍ قصيرة تبدأ من خمسين متراً وتصل لحدِّ أربعمئة متر، أما في الألعاب…

رياضة الجري تعد من إحدى الرياضات المهمة التي قد يلجأ إليها العديد من الأفراد في الكثير من الأحيان. سوف نتعرف في المقال الآتي على رياضة الجري، وكيفية ممارستها بشكل يجعلها تعود عليك بفوائدها العديدة والهامة لصحتك ولياقتك: فوائد…

عندما يحل الشتاء تنخفض الحرارة بالخارج وتظلم مبكراً، لذا فربط حذائك الخاص بالجري قد يكون آخر ما تفكر في فعله. اليك كل الطرق تشجيعيه: لا تجعل جو الشتاء يمنعك من ممارسة النشاط البدني والحفاظ على لياقتك البدنية. جرب النصائح…

عند انخراطك ضمن تحدي الجري لمسافة 5 كيلومترات، فإنك تبلغ مستوىً جديداً من التحدي. نقدم لك برنامج التدريب الذي بوسعه أن يساعدك على الإشتراك في السباقات. عند انخراطك ضمن تحدي الجري لمسافة 5 كيلومترات، فإنك تبلغ مستوىً جديداً…