الجري

العديد من الأفراد قد يمارسون رياضة الجري السريع دون معرفة القواعد والقوانين الخاصة بهذا النوع من الرياضات المهمة، ومن خلال المقال الآتي سنبين لكم أبرز وأهم قوانين الجري السريع بصورة ملخصة: الجري السريع (Sprint) الذي يطلق عليه…

قد يعاني العديد من الأفراد من دهون البطن الزائدة ويتساءلون عن كيفية التخلص منها بأسرع وقتِ ممكن، فعلى حسب بعض الآراء حرق دهون البطن عادةً ما يحدث من خلال الممارسات الرياضية، فهل الجري يحرق دهون البطن؟ وُجد مؤخرًا أن ممارسة…

هل تعرف ما هي أخطاء الجري السريع؟ وما هي النصائح التي يجب العمل بها للجري بسرعة؟ التفاصيل في الآتي. تعرف على أخطاء الجري السريع فيما يأتي: أخطاء الجري السريع تشمل أبرز الأخطاء ما يأتي: 1. وضعية الرأس غير الصحيحة على الرغم من…

فوائد الجري الخفيف إنّ ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم له العديد من الفوائد الصحية، وممارسة الجري بالذات له العديد من الفوائد التي تفوق أي أدوية يمكن أن يصفها الطبيب، حيثُ إنّ الجري يمكن أن يساعد في منع داء السكري من النوع 2،…

الإحماء يُنصح بالإحماء قبل البدء بالجري من خلال الجري بسرعة بطيئة لمدة تتراوح من خمس إلى عشر دقائق قبل البدء بالجري بأقصى سرعة يمكن للجسم تحملها، إذ يُساعد ذلك على تحسين نشاط القلب والأوعية الدمويّة، وتحسين عمل الدورة الدمويّة، ويُشار…

رياضة الجري تُعتبر رِياضة الجري من الرّياضات السّهلة البسيطة الممتعة، والمفيدة في الوقت ذاته؛ حيث يمكن القيام بها في أيّ مكان دون الانضمام إلى أحد النوادي الرياضية، أو شراء الأجهزة الرياضيّة لممارستها، إضافة إلى إمكانية القيام بها بشكل…

طريقة الجري الاعتيادية يُعرّف الجري (بالإنجليزية: Runing) بأنه نشاطٌ بدني يتمثل بالعدو أو الهرولة بشكلٍ سريعٍ على الأقدام، ويُمكن أن يُمارَس الجري كنوعٍ من أنواع الرياضات الترفيهية، أو التمرين، أو حتى كرياضةٍ تنافسية، ولا تحتاج هذه…

أثر التنفس الجيد أثناء الجري يُعتبر التنفس بشكلٍ صحيح من أكثر الأمور أهميةً عند مُمارسة رياضة الجري؛ فالتنفُس الجيد يمدّ جسم العدّاء بكميةٍ كافية من الأكسجين مما يُقلل من شعوره بالتعب، ويزيد من كفاءته وسرعته في الجري ويزيد من تركيزه…