الخصر

تمرين الضغط مع اللوح الجانبي ويمكن تطبيق هذا التمرين من خلال اتبّاع الخطوات الآتية: الاستلقاء على الأرض باستقامة، بحيث يكون الوجه باتجاه الأرض. رفع الجسم إلى الأعلى استناداً على أصابع القدمين واليدين، أو الأذرع، مع الحرص على إبقاء الظهر…

تمرين رفع الأثقال تساعد زيادة النشاط اليوميّ، وممارسة التمارين الرياضيّة على زيادة حرق السعرات الحراريّة، وفقدان الوزن والدهون، بما في ذلك دهون منطقة الخصر، والجوانب، ولكن قد تكون تمارين رفع الأثقال مفيدةً بشكلٍ خاصّ؛ حيثُ يتميز هذا…