الخوف

التغلب على الخوف في الامتحانات يعاني الكثير من الطلاب في مختلف المراحل الدراسية من الخوف والقلق قبل الدخول لقاعة الامتحان بالرغم من استعدادهم الجيد له وهذا من شأنه أن ينعكس بنتيجة سلبية على نفسية الطالب ووضعه في الامتحان، وتكون نتائجة…

أخذ قسط من الراحة يمنع الخوف والتوتر من التفكير بشكل واضح، لذا فإنّه يجب اتباع أمور تخفّف من التوتر كأخذ قسط من الراحة، أو معالجة القلق بالمشي لمدة خمس عشرة دقيقة على الأقل، أو صنع كوب من القهوة، أو الاستحمام. التنفس بعمق عندما يمرّ…

تحديد السبب الذي يخيف الفرد يمكن إدارة المخاوف الخاصة بالفرد بشكل فعال من خلال التعرف أولاً على ما يسبب هذا الخوف، فمعظم الأشخاص الذين يخافون من الطيران يعانون من الخوف من الأماكن المغلقة كذلك أو يخافون من فكرة أن يكونوا محاصرين في…

إنشاء خطة يعد البدء بخطوات صغيرة هو المفتاح لمواجهة المخاوف، حيث إن القيام بالأمور بشكل سريع يأتي بنتائج عكسية، والمهم في حالة الخطوات الصغيرة الالتزام والاستمرار، وتعد أفضل طريقة لإنشاء خطة هي عمل تدرج هرمي يحتوي على خطوات صغيرة،…

إعادة تعريف الفشل يجب أن يقوم الشخص بإعادة تعريف الفشل، فهل يعني الاستسلام لشيء ما أو عدم تحقيق النتيجة المرجوة ضمن إطار زمني متوقع، وفي العادة فإن التعريف الذي يضعه الشخص للفشل هو ما يحدد معنى النجاح لديه لذا يتوجب منه أن يكون واضحاً…

القيادة برفقة شخص آخر ينصح بمُرافقة شخص آخر عند الشعور بالتوتر أثناء القيادة، خاصةً في الفترات الأولى من الحصول على رُخصة القيادة، ولا يُشترط أن يكون هذا المُرافق مُتخصّصاً بها، حيث إنّ مجرّد وجوده يُساعد على استرخاء السائق وشعوره…

قيادة السيارة باتت قيادة السيارة في عصرنا الحالي من أهمّ الأمور التي يجب على الشخص أن يتعلّمها، خاصّة بعد انقطاع الناس عن بعضهم البعض، حيث أصبح كل شخص مسؤول عن نفسه، كما أصبح من الصعب الانتقال من مكان لآخر عن طريق وسائط النقل لازدحام…

الخوف والتوتّر يواجه الإنسان العديد من المواقف التي تمرّ به خلال مراحل حياته كافة، فبعض هذه المواقف تجعله يشعر باضطراب وخوف وتوتر في بعض الأحيان كقيامه بتجربة جديدة، وهي أمور طبيعية يصاب بها الجميع؛ فالإنسان بطبيعته دائم التفكير…