الذراعين

عام

تمارين لشد ترهلات الذراعين

عام

تمارين لتخسيس الذراعين

عام

تمارين تقوية الذراعين

عام

تمارين عضلات الذراعين

عام

تمارين شد الذراعين

تعليم

ميل الجذع قليلاً للأمام أثناء ركل الكرة مع رفع الذراعين جانباً قليلاً

تعليم

تقاس القوة العضلية عن طريق قوة عضلات الذراعين والحزام الصدري باختبار

تعليم

اثناء الجري الصحيح تتم مرجحة الذراعين