الزائد

الوزن الزائد الوزن الزائد هو زيادة في وزن جسم الإنسان وتراكم الدهون في الجسم التي تزداد مع زيادة العمر دون شعور الإنسان بتراكم الدهون والزيادة إلى أن يصل من الأمور الصعبة في تنزيل الوزن فأفضل معالجة لمشكة الوزن هي تفادي الأمور التي تزيد…

المشي في الصباح الباكر يساعد المشي في الصباح الباكر على التخلّص من الوزن الزائد، وللحصول على نتائج سريعة ومُرضية يُراعى ممارسة رياضة المشي لمدّة لا تقلّ عن ساعة إلا ربع بشكل يوميّ خلال ساعات الصباح الباكر، وقبل تناول وجبة الإفطار، حيث…

ممارسة التمارين المتواترة عالية الكثافة تساعد ممارسة التمارين المتواترة على حرق السعرات الحرارية، وزيادة قدرة الجسم على التحمُّل، بالإضافة إلى أنّها تستهدف الدهون في منطقة البطن، ووجدت إحدى الدراسات أنّ ممارسة التمارين المتواترة ساعدت…

الوزن الزائد تعتبر مشكلة الوزن الزائد من المشاكل الصحية التي يعاني منها العديد من الأفراد، حيث إنها تسبب العديد من الأمراض المختلفة، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن؛ مثل: العوامل الوراثية، وقلة الحركة والمشي، وتناول…

تقليل الحصص الغذائية يمكن التخلص من الوزن من خلال تخفيض نسبة الحصص اليومية الغذائية بنسبة 10-20%، وذلك لأن معظم الوجبات التي يتم تقديمها في المنزل أو المطعم أكبر من حاجة الفرد ولهذا يمكن تقليل نسبة الحصة الغذائية المتناولة من خلال قياس…

الرضاعة الطبيعية أثبتت الدراسات أنّ للرضاعة الطبيعيّة تأثيراً كبيراً في كلٍّ مِن الأم والطفل، كما أنّها تساعد على خسارة الوزن بعد الولادة؛ حيثُ أظهرت دِراسةٌ شملت 4,922 مرأةً مرضعةً أنّ النِّساء اللاتي كنّ يُرضعن أطفالهنّ رضاعةً…

تناول البروتين والألياف إنّ زيادة استهلاك البروتينات والألياف من شأنه المساعدة على خسارة الوزن دون اتباع أي حميةٍ غذائيّة؛ إذ إنّ الأطعمة الغنيّة بهذه العناصر الغذائيّة تزيد الشعور بالشبع والامتلاء، ومن الأطعمة الغنيّة بالبروتينات:…

الوزن الزائد تُعرِّف منظمات الصحة العالمية الوزن الزائد عن طريق مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body mass index)، والذي يصف وزنَ الجسم بالنسبة للطول؛ حيث يتمّ حسابه عن طريق قسمة وزن الشخص بالكيلوغرام على تربيع طوله بالأمتار، ويمكن القول…