الشوفان

هل شعرت بتوعك بعد تناولك لوجبة تحتوي الشوفان؟ ربما تكون مصابًا بحساسية الشوفان، فما هي هذه الحساسية؟ اكتشفوا الإجابة في هذا المقال.عادًة ما يتم زرع وتصنيع الشوفان إلى جانب القمح وغيره من الحبوب التي تحتوي على مادة الغلوتين…

شوربة الشوفان مدّة تجهيز المكوّنات 15 دقيقة مدّة الطهي 30 دقيقة تكفي ل 4 أشخاص المكوّنات:ملعقتان كبيرتان من الزبدة. كوب من الفطر المقطع إلى شرائح. ربع كوب من الشوفان. صفار بيضتان. ستة أكواب من مرق الدجاج. نصف كوب من الحمص…

كيكة الشوفان الصحية المكونات كوب من حبوب الشوفان وكوب ونصف من الشوفان المجروش. بيضتان مخفوقتان بالشوكة. ثلث كوب من العسل. ثلاثة أرباع كوب من الحليب النباتي. ملعقتان صغيرتان من الفانيلا السائلة. موزتان كبيرتان ناضجتان. ملعقتان…

كيكة التمر بالشوفان مدة التحضير 20 دقيقة مدة الطبخ 45-50 دقيقة عدد الحصص 8 أشخاص طريقة الطبخ خبزالمكونات كوبان من التمر منزوع النوى. كوبان من الماء. ملعقة صغيرة من الصودا. ثلاث بيضات. كوب من السكر. كوب من الزيت…

حلو الشوفان بجوز الهند مدَّة التحضير خمس عشرة دقيقة مدَّة الطهي ثلاثون دقيقة تكفي ل ستة أشخاصالمكوّنات مكونات العجينة:كوبان من رقائق الشوفان. ملعقتان كبيرتان من البندق المطحون الناعم. نصف كوب من كلٍ من: جوز هند الناعم.…

كيك الشوفان بالقرفة مدّة التحضير عشرون دقيقة مدّة الطهي خمس وعشرون دقيقة تكفي لِ ستة أشخاصالمكوِّنات نصف كوب من شوفان الطبخ. ثلاثة أرباع الكوب من الماء المغلي. ربع كوب من الزبدة. نصف كوب من السكر. نصف كوب من السكر البني.…

كيك الشوفان بالقشطة مدّة التحضير 15 دقيقة تكفي ل 4 أشخاصالمكوّنات كوبان من الشوفان المطحون. أربع بيضات. ملعقتان صغيرتان من البيكنج باودر. ملعقة صغيرة من القرفة. نصف كوب من الدقيق. علبة من القشطة. نصف كوب من اللوز المطحون.…

القيمة الغذائيّة للشوفان القيمة الغذائيّة 100 غرام من الشوفان الطاقة 255 سعرة حراريّة البروتين 10.70 غرام الدهون 1.20 غرام الكربوهيدرات 53.30 غرام الألياف 3.6 غرام السكريات 1.63 غرام الكالسيوم 12 ملليغرام الحديد…