الفيتامينات

قد يكون نزيف الأنف ( أو ما يسمى أيضا بالرعاف ) نتيجة لمجموعة متنوعة من الأسباب . و هو حالة شائعة جدا في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 16 . في معظم الحالات ، يكون السبب وراء نزيف الأنف صدمة طفيفة ، و يقف النزيف في غضون…

يتميز الباذنجان بفوائده المتعددة فهو منخفض السعرات الحرارية ، و غني جدا بالألياف الغذائية و الفيتامينات و المعادن و مضادات الأكسدة . الفيتامينات و المعادن الموجودة بالباذنجان المنغنيز…

إن تناول المزيد من الفواكه و الخضروات مثل الكوسة ، قد يساعد على تقليل خطورة الأمراض الصحية ، مثل أمراض القلب و السرطان و داء السكري من النوع 2 ، و ذلك وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض و الوقاية منها . هذه الأطعمة توفر…

جمعية القلب الأمريكية بالفوائد الصحية المرتبطة بتناول الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان ، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بجانب الفوائد الصحية الأخرى . كما يوفر الشوفان العديد من الفيتامينات و المعادن…

البطاطس هي خضروات نشوية تصنف على أنها درنة أو نبات جذر لأنها تنمو تحت الأرض . و هي تعد مصدر ممتاز للكربوهيدرات ، و البطاطس بمثابة مصدر جيد للطاقة في الوقت الذي توفر فيه 110 سعرة حرارية فقط في حصة واحدة . البطاطس…

البطاطا الحلوة تتميز بمذاق خاص ، و هي إضافة جيدة إلى نظامك الغذائي لجعله صحي و متوازن . فهي غنية جدا بالألياف الغذائية المفيدة و بعض المعادن الضرورية كالمنغنيز والنحاس و البوتاسيوم ، التي تساعد في دعم صحتك . البطاطا الحلوة…

يمكن تقديم أوراق اللفت الخضراء في السلطات ، أو سوتيه كجانب صحي لأطباق المعكرونة أو اللحوم المشوية . إضافة أوراق اللفت الخضراء إلى نظامك الغذائي ، توفر لك العديد من الفيتامينات و المعادن التي تحتاجها لصحة جيدة . كما قد تقلل أوراق…

إذا كنت لا تحب السبانخ ، قد ترغب في إعادة النظر في هذه الخضار للعثور على الطريقة التي تستمتع بأكلها ، من أجل الحصول على فوائدها الصحية . إذا كنت لا تحب السبانخ المطبوخة ، يمكنك النظر في تناول السبانخ الخام أو النيئة . يمكنك وضعها…