الفيتامينات

فيتامين ب5 وفقاً لمجلس الغذاء والتغذية في معهد الطب يجب على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 14 وكبار السن الحصول على 5 ملليغرامات من فيتامين ب5، حيثُ يمكن الحصول على هذا الفيتامين من الخضروات مثل الملفوف، والبروكلي، واللفت، والأفوكادو،…

فيتامين ب12 يُعدّ فيتامين ب12 من العناصر الغذائيّة المهمّة جداً لإنتاج خلايا الدم الحمراء، إذ إنّ نقصه يُسبّب فقدان الشهيّة، ممّا يؤدي إلى تقليل عدد السعرات الحراريّة المُستهلكة، وتجدر الإشارة إلى أنّ فيتامين ب12 يتوفر في المصادر…

أنواع الفيتامينات تُقسّم الفيتامينات إلى نوعان، وتشمل ما يلي: الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء: وهي فيتامينات لا تُخزّن في الجسم؛ وذلك لأنّها ذائبة في الماء، وتشمل فيتامينات ب بما في ذلك فيتامين ب6، وفيتامين ب12، والريبوفلافين،…

الفيتامينات المتعددة تشمل الفيتامينات المتعددة أفضل 13 فيتامين أساسي و14 من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم ،حيث يعدّ فيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين د مهمّين بشكلٍ خاص لنموّ الطفل، كما يجب تجنّب المنتجات التي تحتوي على أكثر من 100%…

البيوتين يعمل البيوتين على تحويل الكروبوهيدرات، والبروتين، والدهون الموجودة في الجسم إلى طاقة، كما يساعد على الحفاظ على صحّة البشرة والشعر، ويؤدّي نقص البيوتين في الجسم إلى حدوث تشنّجات عضلية وجهد عضلي، وقد أشارت بعض الأبحاث إلى أنّ…

الغذاء والعقم يُعرف العقم (بالإنجليزية: Infertility) على أنّه فشل حدوث الحمل بعد مرور سنة من محاولة تحقيق ذلك على الرغم من ممارسة العلاقة الزوجيّة بشكلٍ منتظم، وعدم استخدام إحدى وسائل منع الحمل أو طُرق العزل، وهناك العديد من العوامل…

العناية بالشعر إنَّ التغيُرات والمشاكل التّي تطرأ على الشعر تكونُ في حالاتٍ كثيرة بسبب الإصابة ببعض الأمراض أو النقص ببعض العناصر الغذائيّة، ولكن غالباً ما تتفاقم هذهِ المُشكلة وتزداد مع التقدُم في العمر، لأنَّ العُمر لهُ دورهُ في ظهور…

إنَّ اتِبَاع نِظام غذائيّ صحيّ ومُتَنوع يُساعِد على الحصول على معظم الفيتامينات والمعادن، وهناك بعض الفيتامينات والمعادن ذات أهميةٍ خاصة بالحامل.متممات الفيتامين أثناء الحمل من الأفضل الحصول على الفيتامينات والمعادن من…