الكافية

يعتبر تناول الألياف أمرا أساسيا للحفاظ  على الصحة على المدى الطويل ، تعمل الألياف في الحفاظ على قلب صحي من خلال تقليل مخاطر التعرض لمشكلات القلب ، تقليل حالات  الإمساك وتساعد على التحكم في الوزن . والجدير بالذكر أن كل…

عدد ساعات النوم الكافية حسب العمر تعتمد كمية النوم التي يحتاجها الفرد على عوامل مختلفة، ومن تلك العوامل هي العمر، حيث إنّ احتياجات النوم تختلف اختلافاً كبيراً بين الأفراد، وقد يوضح الجدول الآتي عدد ساعات النوم حسب الفئات العمرية: عدد…