الكرش

الليمون لتخلص من الكرش قد يساهم الليمون في الحفاظ على الوزن أو خسارته؛ حيث تشير إحدى النظريات إلى أنّ ثمار الليمون تحتوي على ألياف البكتين القابلة للذوبان والتي تتوسع في المعدة؛ ممّا يعزز من الشعور بالامتلاء والشبع لفترةٍ أطول، كما تشير…

تناول الأسماك الدهنية أسبوعياً تُعدّ الأسماك الدهنيّة من الأطعمة التي تحتوي على العديد من المُغذيات، والمعادن، بالإضافة إلى احتوائها على نسبٍ عاليةٍ من أحماض أوميغا 3؛ والتي تساعد على حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، كما أنّ…

تجنب التعرض للإجهاد قد يسبب التعرض للتوتر والإجهاد بشكل مستمر تحفيز الجسم لإنتاج هرمون الكورتيزول المعروف باسم هرمون التوتر؛ حيثُ أشارت العديد من الدراسات إلى أنّ مستويات هذا الهرمون المرتفعة تؤدي إلى زيادة في الشهية، كما أنّه يعزز…

الخسارة الطبيعية للوزن في أسبوع حسب الخبراء، فإنّ الخسارة الطبيعية للوزن خلال أسبوع تتراوح بين 0.45-0.9 كيلوغرام؛ حيث إنّ الخسارة السريعة للوزن تُعرّض الجسم للعديد من المشاكل الصحيّة؛ مثل: خسارة الكتلة العضلية، وانخفاض معدل الأيض، وحصى…

تبنّي عادات غذائية صحية قد تُسبّب المشاكل الهضمية؛ مثل اضطراب القولون اختلالاً في توازن البكتيريا المعوية، وبالتالي انتفاخ في البطن، ويمكن التخلّص من الكرش الناتج عن القولون من خلال تبنّي بعض العادات الغذائية؛ مثل: تناول الطعام ببطء.…

زيادة النشاط اليومي من أهمّ الأمور التي يجب القيام بها لخسارة دهون الجسم وليس فقط دهون منطقة البطن: زيادة النشاط البدني، وممارسة التمارين الرياضية باستمرار، ويُفضل أن تكون زيادة النشاط البدني ضمن خطّةٍ لتبنّي نمط حياةٍ صحّيّ، وليس خطوةً…

فوائد الكمون لتخسيس الكرش قد يساهم الكمون في دعم فقدان الجسم للدهون، إلّا أنّه لا يُعدّ كافياً لخسارة الوزن وحده، فلتحقيق ذلك يجب اتبّاع نظام غذائي صحيّ متوازن، وممارسة التمارين الرياضية، إذ إنّه لا توجد مادة غذائية تعمل بشكلٍ سحري…

الكرش تُعرف الدهون التي تقع أسفل الجلد في معظم أجزاء الجسم والتي يمكن أن يمسكها الشخص بيديه بالدهون تحت الجلد (بالإنجليزية: Subcutaneous Fat)، بينما تسمى الدهون التي تتراكم في البطن وتعرف بالكرش بالدهون الحشوية (بالإنجليزية: Visceral…