اللياقة

تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق من الممكن ان تؤدي الى تغيير ملحوظ في الحالة المزاجية والاحساس الجيد للجسم في دراسة اجريت مؤخرا، نشرت في المجلة العلمية - علوم البيئة والتكنولوجيا (Environmental Science &…

خرافات حول اللياقة البدنية جدًا منتشرة، فما هي هذه الخرافات؟ وما السبب في انتشارها؟ الإجابات والعديد من الحقائق تجدونها في المقال. فلنتعرف في ما يأتي على قائمة خرافات حول اللياقة البدنية متبوعة بالتصحيح العلمي لها إضافةً…

اللياقة البدنية للمبتدئين إنّ أهمية التمارين الرياضية لا تقل عن أهمية الأغذية الصحيّة؛ فكلاهما يعود على الجسم بفوائد معينة ويساعده على القيام بوظائف متعدّدة وأساسية لاستمرار حياة الإنسان بصحة جيدة، كما أنّها تساعد على التمتع بجسم مثالي…

التمارين الصباحيّة يحتاج الإنسان عند الاستيقاظ من النوم إلى بدء يومه بحيوية ونشاط، وذلك لاكتساب الطاقة والقدرة اللازمان له على متابعة يومه دون التعرض للتعب والجهد مهما واجه أمامه من مشاكل ومصاعب وجهد جسدي زائد عن قدرته على التحمل، حيث…

المشي يُعد المشي بمثابة أسهل وأبسط التّمارين الّتي يُمكن اتّباعها لتحقيق اللّياقة البدنيّة بصورة فعّالة في أي زمان أو مكان، كما أنه لا يحتاج لأي أدوات أو مُعدّات سوى زوج من الأحذية الجيّدة، ومن جهة أخرى فإنه بالإمكان زيادة متعة التّمرين…

تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين عند البدء بالقيام بالتمارين الرياضية، يجب أن يتم ذلك بالتدريج، ويجب أيضاً تحضير جدول تمارين يعتمد على العديد من العوامل كالعمر، ومستوى اللياقة، والهدف من القيام بالتمارين، مع الانتباه إلى أي مشاكل جسدية…

اللياقة البدنية بالرغم من الاهتمام في كل بلاد العالم باللياقة البدنية إلا أنه قد يكون من الصعوبة تحديد تعريف واحد للياقة البدنية متفق عليه من قبل المهتمين والمختصين باللياقة ، هناك أكثر من تعريف نذكر منها : يعرفها Hoekey، 1981 على أنها…

ركوب الدراجة الهوائية والمشي توفر الدراجة الهوائية خياراً جيداً لممارسة التمارين الرياضية وزيادة مستوى النشاط البدني، سواءً تم استخدامها للوصول إلى العمل، أو المدرسة، أو محل البقالة، أو لمجرد التسلية، كما يساعد المشي على فقدان الوزن…