النحافة

السمنة تُعتبر مشكلة السّمنة من أكثر المشاكل المنتشرةِ في وقتنا الحالي بين العديد من الفئات العمريّة، وهي مُشكلة تسبّب الإحراجَ الشّديدَ والتّعب الجسمي بالإضافة إلى زيادةِ احتمال الإصابةِ بالعديدِ من الأمراض الخطيرةِ؛ كأمراض القلب…

النحافة تعرف النحافة على أنّها انخفاض وزن الجسم عن حدّه الطبيعي وهي مشكلة يعاني منها العديد من الناس، وشأنها شأن السمنة؛ تتطلب مجهوداً كبيراً، ونظاماً معيّناً في الغذاء للحصول على النتاج المطلوبة، وفي حال كانت تلك النحافة مفرطة جداً،…

البطاطا تحتوي البطاطا على الكربوهيدرات النشوية الفعّالة لزيادة كمية السّعرات الحراريّة وبالتالي زيادة الوزن، كما تحتوي على النشا الذي يمكن أن يساعد على تغذية بكتيريا الأمعاء، وهناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على النشويات والكربوهيدرات…

الإكثار من تناول الدهون والزيوت الصحية يساهم تناول الدهون والزيوت الصحية في زيادة الوزن بشكلٍ فعالٍ وطبيعي، ومن أمثلة الأطعمة الغنية بالدهون الصحية: الأفوكادو، والمكسرات، والتي تزود الجسم بالمواد الغذائية والسعرات الحرارية التي يحتاجها،…

زيادة عدد السعرات المتناولة من أجل التخلص من النحافة لا بد من زيادة عدد السعرات الحرارية المتناولة، بحيث تكون أعلى من التي يتم حرقها، إذ يُنصح عادةً بإضافة 700 إلى 1000 سعر حراري أعلى من المعدل الطبيعي الذي يتم تناوله. تناول البروتين…

تناول سمك السلمون والسمك الدهني يمكن للفرد زيادة وزنه بفعالية من خلال تناول سمك السلمون والأسماك الدهنية، حيث أنها تعتبر مصادر جيدة للبروتين والدهون الصحية، بالإضافة إلى أحماض الأوميغا 3 التي تعتبر من بين أهم العناصر الغذائية، وبشكل…

النحافة يتم تركيز الأطباء عادة على بعض الفئات التي تكون معرضة للإصابة أكثر من غيرها ببعض الأمراض، كضعف جهاز المناعة، وزيادة خطر حدوث مضاعفات أثناء الجراحة، وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، ومن أبرز هذه الفئات أصحاب الأوزان القليلة، أو…

النّحافة تعتبر النحافة ونقص الوزن أمراً شائعاً لدى النساء والفتيات بشكل أكبر من الرجال، ويمكن تحديد نقص الوزن أو النحافة عند الشخص عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: BMI)، والذي يتم حسابه عن طريق قسمة الوزن بالكيلوغرام على الطول…