النحافة

تناول المزيد من السعرات الحرارية لا حاجة لتناول الأطعمة غير الصحية من أجل الحصول على المزيد من الدهون في الجسم، والتي لا تقدم أي فائدة من ناحية التغذية، بينما يمكن كسب المزيد من الوزن من خلال رفع كمية السعرات الحرارية المتناولة بشكل…

النحافة يمتلك الشخص النحيف مؤشّر كتلة جسم يعادل 18.5 أو أقل من ذلك، ويُعتبر هذا المؤشر مقياساً جيداً لوزن الشخص مقارنة مع طوله، ويمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بالنحافة من عدم حصول الجسم على كمية كافية من العناصر الغذائيّة التي يحتاجها…

الأرز يُعتبر الأرز من مصادر الكربوهيدرات رخيصة الثمن؛ التي تساعد بفعالية على زيادة الوزن، وعلاج النحافة، خاصّة لدى الأفراد الّذين يعانون من ضعف الشهية، أو الشعور السريع بالشبع؛ ويعود ذلك لحقيقة أنه غني بالسعرات الحراريّة، فمقدار كوب…

تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات والدهون يعتبر تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، والدهون من الوسائل الفعّالة لاكتساب المزيد من الوزن، وذلك بإضافة مصادر الكربوهيدرات، والدهون ثلاث مرات في اليوم، وفي كل وجبةٍ يتناولها…

خطوات التخلص من النحافة يُعاني البعض مِن النحافة الشديدة والتي يُمكن أنّ تُسبب بعض المشاكل الصحية، ومِن الخطوات التي تُساعد على اكتساب الوزن ما يليّ: تناول كميةٍ أكبرَ مِن السُعرات الحرارية: لزيادة الوزن، يجب تناول سُعرات حرارية اكثرَ…

كيفية التخلص من النحافة عند الرجال توجد بعض الطرق التي تساعد على التخلّص من النحافة، ونذكر منها ما يلي: تناول الوجبات الخفيفة: تساعد الوجبات الخفيفة الغنيّة بالبرويتن والكربوهيدرات على زيادة الوزن، ومن الأمثلة على ذلك البسكويت، وزبدة…

سلامة زيادة الوزن بسرعة قد يعاني بعض الأشخاص من النحافة ويحاولون زيادة وزنهم بشكلٍ سريع، إلّا أنّ الخبراء ينصحون بزيادة الوزن بشكلٍ منتظم وثابت، وبمعدل نصف كيلوغرامٍ في الأسبوع، أو كيلوغرامين في الشهر، وذلك للتأكد من عدم اكتساب كميّاتٍ…

علاج النحافة عند الأطفال موضوع مهم جدًا، ويشغل بال العديد من الآباء والأمهات.سن الطفولة هو فترة حرجة ويحدد فيه اتجاه النمو العقلي والجسدي للطفل، ويحتاج الأطفال في هذه الفترة إلى كميات متزايدة من السعرات الحرارية للسيطرة على…