الهَمِّ

الهمّ والحزن في الحياة الدنيا لا بدّ أن يُصاب العبد في الحياة الدنيا بشيءٍ من الهمّ والحزن والضيق، حيث قال الله تعالى: (وَقَالُوا الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي أَذْهَبَ عَنَّا الْحَزَنَ ۖ إِنَّ رَبَّنَا لَغَفُورٌ شَكُورٌ)، فالحياة الدنيا…

قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء يمكن لقضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء أن يساعد الشخص على تجاوز الأوقات الصعبة التي قد يمر بها، فعندما يشعر الشخص أنّه مُحاط بمجموعةٍ من الأشخاص الذين يوفرون له الدعم، يزيد شعوره بالانتماء، والقيمة…

أقوال وحكم عن الهم بقدر الهموم تكون الهمم. الباب الذي تهب عليك منه الريح، اغلقه لتستريح. الهموم في الصّبا مثل الورود، وفي الشيخوخة مثل الجراح في الظّهر. ادفع الهمّ والبلاء بالتضرع والدعاء. اخف همومك، فالذين ستكشفها لهم لن يعملوا إلّا…

تحديد الهموم وتحليلها يُنصح بتحضير قائمةٍ بالأمور التي تُسبّب الهموم للشخص، وتحليلها؛ وذلك بهدف تحديد مدى تأثيرها سواء بشكل إيجابي أو سلبي، وتحديد مدى القلق الذي تُسبّبه، وذلك لتقبّلها والتغلّب عليها. التوقف عن القلق يُعدّ القلق من…

ممارسة التمارين الرياضية تشير الأبحاث إلى أن ممارسة التمارين البدينة تساعد على مواجهة الأحداث الصعبة في الحياة، ومن ضمنها تقلّبات المزاج، ومشاكل النوم، وصعوبة التركيز، حيث تساعد التمارين الرياضية على الحد من مشاعر التوتر، والهموم،…

تصنيف الهموم يتلخّص محور هذه الفكرة حسب الطبيب النفسي السريري تشاد لجبون (Chad LeJeune) حول عمليّة التفريق بين الأفكار العاديّة والأفكار المُقلقة، ويساعد ذلك في عمليّة التخلّص من الهموم كنتيجة للتحكّم في عدم الانجرار وراء هذه الأفكار؛…

التّحدث عن الهمّ لعلاج الهمّ والقلق يمكن اللّجوء إلى الكلام للتخفيف منه؛ لأنّ الحديث عن المُشكلة ومُناقشتها مع ذوي الاختصاص يُعدّ طريقاً للوصول إلى السّبب الرئيسيّ لها، حيث يتمّ دمج أساليب العلاج الحديثة بين أسلوب العلاج المعرفيّ…

ممارسة التمارين الرياضية تساعد التمارين الرياضيّة على تحفيز إفراز السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin)، والإندورفين (بالإنجليزية: Endorphin)، وغيرها من المواد الكيميائيّة في الدماغ، والتي تساعد على خفض هرمون الكورتيزول (بالإنجليزية:…