بالألياف

الألياف الغذائية من المغذيات الأساسية اللازمة للهضم السليم من الأطعمة ، وحسن سير العمل في الجهاز الهضمي بشكل عام ، والمساعدة على الشعور بالشبع . واذا كان هناك نقص من الألياف يمكن أن يؤدي إلى الإمساك ، والبواسير ، ومستويات مرتفعة من…

أظهرت دراسة حديثة أن النساء اللواتي يتبعن حمية غذائية غنية بالألياف الغذائية خلال فترة الحمل يقللن من خطر الإصابة بالربو عند أبناءهن لاحقًا ، لأن الألياف الكثيرة في الحمية الغذائية تعمل على تثبط تأثير جينات معينة في رئة الجنين .…

أمراض الشيخوخة هي الأمراض التي تأتي لكل الناس عند التقدم في العمر ، ولكن تختلف من شخص إلى آخر في درجة وشدة الإصابة بالمرض ، هناك بعض أنواع الأطعمة التي تحمي بشكل كبير من أمراض الشيخوخة لما لها من فوائد مذهلة في…

عادة ما تربط الأدلة العلمية والتجارب في أنحاء العالم بين تناول الألياف وعددًا كبيرًا من الفوائد الصحية ، بما في ذلك علاج الإمساك والوقاية من البواسير والارتعاج ، وخفض مستوى الكوليسترول في الدم مما يساعد في الحماية من…

الفواكه الغنية بالألياف يوجد العديد من الفواكه المتنوعة التي تُعتبر مصدراً غنياً بالألياف، وفيما يلي بعضٌ منها: الأفوكادو: يحتوي كل 201 غراماً من الأفوكادو على 13 غراماً من الألياف. الجوافة: يحتوي كل 165 غراماً من الجوافة على تسعة…

لا تخفى فوائد الألياف الغذائية على أحد، فهي من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن يحصل الجسم، وهنا سوف نتعرف على قائمة تفصيلية بأطعمة غنية بالألياف. المصادر الطبيعية للألياف الغذائية متعددة ومتنوعة، وهنا سنقوم بذكر أهم وأشهر…

لا تخفى فوائد الألياف الغذائية على أحد، فهي من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن يحصل الجسم، وهنا سوف نتعرف على قائمة تفصيلية بأطعمة غنية بالألياف. المصادر الطبيعية للألياف الغذائية متعددة ومتنوعة، وهنا سنقوم بذكر أهم وأشهر…

لنتحدث من خلال المقال الآتي عن أبرز أطعمة غنية بالألياف للأطفال. لنتحدث من خلال المقال الآتي عن أبرز الأمثلة على أطعمة غنية بالألياف للأطفال: أطعمة غنية بالألياف للأطفال يُوجد العديد من الأمثلة التي توضح أبرز أطعمة غنية…