تصفح الوسم

بدنية

افضل وجهة سياحية تحتاج لياقة بدنية

نقوم بالسياحة والتنزه للتمتع والاستجمام ، وقبل القيام بأي رحلة سياحية نقوم باعداد الحقائب ، والمستلزمات الخاصة بالمكان الذي نقصده ، فإذا كنا ننوي السفر للبحر نعد مستلزمات السباحة والغوص ، أما إذا كانت الرحلة برية للسحراء والسفاري…

كيفية اكتساب لياقة بدنية عالية

للحصول على لياقة بدنية عالية من الأفضل أن تقوم بالتغذية السليمة عملا على مد الجسم بالمزيد من الطاقة لزيادة قدرة الجسم على القيام بالأنشطة اليومية والتي من بينها التمارين الرياضية الهامة في الحصول على اللياقة البدنية…

ماهو تخصص تربية بدنية

يستفيد الأطفال، وكذلك الكبار من التمارين المنتظمة، تشمل الفوائد الصحية من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تقوية العضلات والعظام وزيادة التنسيق والطاقة وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري من النوع 2. بالنسبة…

5 نصائح للحصول على لياقة بدنية ممتازة

- اعملي بجدية: من أجل إنقاص الوزن، ستكونين بحاجة إلى ممارسة تمارين "الكارديو" لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع الواحد إلى جانب بعض تمارين المقاومة أو القوة.- ساعدي جسمك على حرق السعرات الحرارية: حاولي ممارسة التمارين بطريقة غير منتظمة أي…

تمارين لياقة بدنية وصحية

التمارين المتقاطعة تُشكل هذا الأسلوب من التّمرين سلوباً مُفيداً جدّاً من حيث إكساب الجسم القوة واللّياقة إلى جانب مُساعدة الفرد على الحفاظ على حماسه نحو التدريب، فيُمكن اعتماد الطّريقة الّتي تقوم على تطبيق تمرين معيّن لفترة أسبوع على…

تمارين لياقة بدنية للرجال

ركوب الدراجة الهوائية يساعد ركوب الدراجات الهوائية على زيادة مستوى اللياقة البدنية، فوفقاً لدراسة أُجريت في مدرسة هارفارد الطبيّة على أكثر من 800 رجل أشارت إلى انخفاض نسبة معدل الوفيات بنسبة 29% بسبب السكتات القلبية، حيث يؤثّر ركوب…

تمارين لياقة بدنية

تمرين القرفصاء يعد تمرين القرفصاء واحداً من تمارين القوة التي تستهدف مجموعة متعددة من العضلات؛ مثل: العضلة في مقدّمة الفخذ، وعضلات باطن الركبة، وغيرها، ويُمكن ممارسته عن طريق الوقوف بشكل مستقيم، والمباعدة بين القدمين مسافة تساوي عرض…