تتخلص

أخذ فترات استراحة يجب على الطالب أخذ فترات من الاستراحة حتى عند امتلاك جدول امتحانات كثيف أو صعب، ويمكن أن تصل تلك الفترات إلى عشرين دقيقة خلال اليوم المخصص للمراجعة، وخلالها يتم القيام بالأنشطة أو الاهتمامات المفضلة كالخروج مع الأصدقاء…

الدراسة بفعاليّة يستطيع الطالب تقليل مستوى القلق الذي يشعر به عن طريق الاستعداد الجيّد للامتحان، وتوزيع الدراسة على طول فترة الدراسة بدلاً من مراكمتها في فترة قصيرة، حيث إنّ الشعور بعدم امتلاك ما يكفي من الوقت لدراسة كلّ المادة سيزيد من…

الكتابة تعتبر الكتابة طريقة فعالة ينصح بها المعالجون النفسيون للتخلص من القلق والتوتر المصاحب لضغوط الحياة المستمرة التي تُثقل كتف صاحبها، وتُملىء قلبه وصدره بالأحزان، فالتحدث أو الغناء أو الكتابة عن الهموم يُساعد في التغلب على ضغوط…

الثرثرة في كلّ مجتمعٍ من المجتمعات دائمًا ما يشار بالبنان إلى أشخاص معيّنين على أنّهم ثرثارون، فيُقال فلان ثرثار أو فلانة ثرثارة؛ فالثّرثرة في تعريفها الاجتماعي تُطلق على نوعيّة الكلام التي لا ينضبط فيها الإنسان بأيّ ضوابط بحيث يكون…

العداوة خلق الله تعالى البشر على سطح الأرض وجعلهم يتعايشون مع بعضهم البعض ويتنافسون للحصول على ما يرغبون، وجعل عز وجلّ لكلّ شخصٍ مواصفاتٍ مختلفةٍ تتراوح بين الجيدة والسيئة، وجعلهم مختلفين عن بعضهم البعض ليستطيع كلّ واحدٍ منهم تقديم…

وضع هدف شهري يحتاج تطوير عادة حياتيّة إلى ما يُقارب من 21 يوماً حتّى يتم الاعتياد عليها، ومن المُمكن استغلال هذه المعلومة في مُحاولة التخلّص من الرّوتين من خلال وضع خطّة بشكل شهري تهدف لتشكيل عادات حياتيّة إيجابيّة بحيث يتم التّركيز على…

الاعتراف بالعادات السيئة التخلص من العادات السيئة يتطلب الاعتراف بهذه العادات بين الشخص وأعماق نفسه، ثم تحديد الأسباب الجيدة التي ستنجم عن ترك العادات السيئة، وتأثيرها الجيد على حياته، فيقوم بكتابة قائمة طويلة إيجابية بالأسباب القوية…

مراقبة الأفكار والمشاعر حتى يتخلص الإنسان من همومه وأحزانه يجب أن يراقب أفكاره بشكل دائم، ويكون ذلك من خلال عدم الحكم على الذات وأيضاً من خلال إبعاد الأفكار السلبية، وعلى التفكير هنا أن يكون موضوعياً وغير محايد، مع دراسة الأسباب التي…