تتخلص

كلام الناس يواجه معظم الأشخاص كثيراً من الانتقادات، والكلام الآخرين السيء، الأمر الذي يزيد التفكير لديهم، والقلق، ممّا يدفع الشخص لتقييد نفسه بكلام الناس، وإنهاك عقله، ونفسيّته، وزيادة شعوره بعدم الراحة، لهذا لا بد من معرفة طرق التخلّص…

البعد عن الشعور بالغضب والظلم يتوجب على الإنسان عند التعرض لظلم ما أن يحاول البعد عن الشعور المستمر بالغضب، والظلم، وعدم التركيز على هذه المشاعر السلبية لأنّها قد تسلب منه السعادة وتؤثر بشكلٍ سيئ على استمتاعه بحياته، كما يجب أن يتجنب…

تغيير النظام الغذائي يُمكن تغيير النظام الغذائي عن طريق تناول المَزيد من الخضراوات؛ لاحتوائها على نسبٍ قليلةٍ من السعرات الحرارية ونسب عالية من المواد الغذائية، والابتعاد عن الوجبات السريعة والسكّر والنشويات قدر الإمكان، ومراقبة عدد…

المشي في الصباح الباكر يساعد المشي في الصباح الباكر على التخلّص من الوزن الزائد، وللحصول على نتائج سريعة ومُرضية يُراعى ممارسة رياضة المشي لمدّة لا تقلّ عن ساعة إلا ربع بشكل يوميّ خلال ساعات الصباح الباكر، وقبل تناول وجبة الإفطار، حيث…

تنظيم خطّة غذائيّة تتطلّب محاولات التخلّص من الكرش والأرداف من الفرد العمل على تنظيم خطّة غذائية صحيّة، بحيث تساعد على إنقاص الوزن من خلال خلوّها من السعرات الحراريّة، ويُمكن تحقيق ذلك من تناول الأطعمة وفقاً لحصص أو كميات صغيرة،…

تناول الأسماك الدهنية أسبوعياً تُعدّ الأسماك الدهنيّة من الأطعمة التي تحتوي على العديد من المُغذيات، والمعادن، بالإضافة إلى احتوائها على نسبٍ عاليةٍ من أحماض أوميغا 3؛ والتي تساعد على حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، كما أنّ…

الخسارة الطبيعية للوزن في أسبوع حسب الخبراء، فإنّ الخسارة الطبيعية للوزن خلال أسبوع تتراوح بين 0.45-0.9 كيلوغرام؛ حيث إنّ الخسارة السريعة للوزن تُعرّض الجسم للعديد من المشاكل الصحيّة؛ مثل: خسارة الكتلة العضلية، وانخفاض معدل الأيض، وحصى…

مقدمة إن التخلص من شحوم البطن يعتبر أمراً مفيداً لصحة الإنسان وليس فقط من الناحية الشخصية الجمالية؛ لأن هذا يجنب الشخص الكثير من الأمراض الصحية؛ لأن هناك علاقة قوية بين دهون البطن وأمراض القلب، والأوعية الدموية، وأمراض السكري، والسرطان.…