تتخلص

اتباع نظام غذائي صحي يمكن للفرد التخلص من الكرش والأرداف من خلال اتباع نظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية، حيث يوصي "المعهد الوطني للقلب، والرئة، والدم" (NHLBI) بتناول كميات صغيرة من الطعام، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر،…

طرق التخلّص من دهون الفخذين يتمّ قياس مؤشرات جمال المرأة وجاذبيتها من خلال امتلاكها لقوام متناسق ورشيق، ومن الشائع أن تراكم الدهون يختلف من شخص لآخر معتمد على الجينات الوراثية، وتتفاوت نسب تراكم الدهون في الجسم حسب الطبيعة البيولوجية…

سلامة زيادة الوزن بسرعة قد يعاني بعض الأشخاص من النحافة ويحاولون زيادة وزنهم بشكلٍ سريع، إلّا أنّ الخبراء ينصحون بزيادة الوزن بشكلٍ منتظم وثابت، وبمعدل نصف كيلوغرامٍ في الأسبوع، أو كيلوغرامين في الشهر، وذلك للتأكد من عدم اكتساب كميّاتٍ…

السمنة تعاني الكثير من النساء من مشكلة السمنة وبخاصّة في الجزء السفلي من الجسم (الأرداف)، هناك العديد من الأسباب التي تؤدّي إلى تراكم الدهون في تلك المنطقة ولعلّ أهمها هي وضعية الجلوس لفتراتٍ طويلة، والإكثار من تناول السكريات والدهنيات،…

دهون الجسم تعتبر مشاكل الوزن الزائد وتراكم الدهون في الجسم من المشاكل الأكثر شيوعاً في وقتنا الحاضر، ويعود ذلك للعديد من الأسباب منها تناول الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية المرتفعة، والخمول وقلّة الحركة، وتناول المواد الغذائية…

التقليل من السعرات الحرارية يحتاج الجسم إلى عددٍ معينٍ من السعرات الحرارية للحصول على الطاقة، وفي الحالات التي يتمّ فيها إدخال كمياتٍ أكبر من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم سواء من الطعام أم من الشراب، ستتخزّن وتتحوّل هذه السعرات…

طرق حرق الدهون يوجد مجموعة من الطرق لحرق الدهون في الجسم، ومنها: ممارسة التمارين لخمس دقائق صباحاً: وذلك بهدف تنشيط منظم الحرارة الأيضي في الجسم صباحاً. تناول وجبة الإفطار: يجب على الشخص تناول وجبة الإفطار؛ حيث إنّها تحسّنن عملية…

تحديد وجهة وهدف ينشأ الملل في بعض الأحيان كنتيجة لانعدام الأهداف أو خطّة السّير لدى الفرد، لذا لا بُد من محاولة تحديد وجهات أو خطط للأنشطة، إذ قد تكون واجبات على الفرد، أو أمور ثانويّة يمارسها لتحقيق طموحاته، وللحفاظ على ممارسة هذه…