تتغلب

تجنب الحديث السلبي مع النفس يميل الأشخاص المكتئبون إلى رؤية العالم بطريقة سلبية، ويتحدثون إلى نفسهم بسلبية كبيرة، ويُشككون في قدراتهم وإمكانياتهم، ويلومون أنفسهم باستمرار، ولذلك يجب مراقبة الأحاديث الداخلية، ومنعها، وعدم التركيز عليها،…

أخذ نفسٍ عميق يساعد أخذ نفس عميق في تهدئة المشاعر المكبوتة أثناء الشعور بالإحباط، واستعادة الهدوء؛ وذلك لأن الإحباط قد يسبب حبس النَفَس أو التنفُّس بشكل ضحل وسطحي، وفي كلتا الحالتين يسبب نفاذ الأكسجين من الجسم، وبالتالي يؤثر على القدرة…

إيقاف الحديث الداخلي السلبي يظهر الحديث الداخلي المشبع بالأفكار السلبية واللوم الذاتي نتيجة مشاعر الحزن والاكتئاب لدى الفرد، لذا فإنّه لا بدّ من التصدي لمثل هذه الأحاديث في سبيل التغلب على الحزن، ويُمكن تحقيق ذلك من خلال تذكير النفس…