تحتوي

أطعمة غنية بفيتامين د يمكن الحصول على فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، بالإضافة إلى ذلك هناك عدد من الاطعمة التي تحتوي فيتامين د ومنها ما يلي: السلمون: حيث يعتبر السلمون من الأسماك الدهنية الغنية بفيتامين د، وتحتوي 100 غرام من السلمون…

أطعمة تحتوي على فيتامين ه يُعتبر فيتامين ه من المغذّيات الموجودة في معظم الأطعمة، ونذكر منها ما يلي: جنين القمح: تحتوي ملعقة كبيرة من جنين القمح على 20 ملليغراماً من فيتامين ه، أي ما يعادل 135% من الكمّية اليومية الموصى بها من فيتامين…

أطعمة تحتوي على الكالسيوم يوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، ومنها ما يأتي: اللوز: يُعدّ اللوز من المصادر الغنيّة بالكالسيوم، إذ إنّ كلّ 28 غراماً من اللوز يوفر ما نسبته 8% من الكمية الموصى بها من الكالسيوم، بالإضافة إلى…

السلمون يُعدّ السلمون من الأسماك الدهنية، وهو يتميز بكونه مصدراً جيّداً لفيتامين د، بالإضافة إلى البروتين، وأحماض أوميغا 3 الدهنيّة (بالإنجليزية: Omega-3 fatty acids)، إذ إنّ 100 غرامٍ من سمك السلمون يحتوي على ما يقارب 361-685 وحدة…

فيتامين ج يُعرف فيتامين ج أيضاً باسم حمض الأسكوربيك (بالإنجليزية: L-ascorbic acid)، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء موجود بشكلٍ طبيعي في بعض الأطعمة، ويضاف إلى بعض الأطعمة بشكل صناعي، كما يتوفّر على شكل مكمّلٍ غذائي، ويُعدُّ فيتامين ج…

الصوديوم والبوتاسيوم يتوفر معدن الصوديوم في مُعظم الأطعمة المُتَناوَلة والشائعة بين الناس، خاصةً ملح الطعام الذي يُعدّ من أغنى المصادر به، ويحتاج الجسم إلى الصوديوم لدوره في مساعدة العضلات والأعصاب على أداء وظائفهما، بالإضافة إلى…

الفطر يعتبر الفطر المصدر النباتي الوحيد لفيتامين د، حيث يُكوّن الفطر فيتامين د عند تعرّضه للأشعة فوق البنفسجية تماماً كالإنسان، كما أنّ الحيوانات تُتنج فيتامين فيتامين د3، والفطر ينتج فيتامين د2، ويمكن أن يساهم فيتامين د2 في رفع مستويات…

التهاب الاذن اكثر شيوعا لدى البالغين في فترة الصيف على وجه الخصوص, وذلك نتيجة دخول الماء الى الاذنين بعد السباحة في كثير من الاحيان وقطرات الأذن عادة ما تكون الحل الأنسب ولكن ايها افضلاشارت دراسة نشرت في مجلة الطب البريطانية…