تخسيس

طرق لتخسيس الوزن يمكن أن تتمّ خسارة الوزن بثلاث خطوات بسيطة، حيثُ تعتمد هذه الطريقة على تقليل الشهية بشكلٍ كبير، والحفاظ على الصحة الأيضية في الجسم، ويكون ذلك من خلال اتباع ما يأتي: التقليل من نسب السكريات والنشويات في الوجبات…

الكرش تعتبر السمنة من أكثر المشاكل المُنتشرة بشكل لافت في وقتنا الحالي، ولعل السبب الرئيسي هو النظام الغذائي الخاطئ والمُتبع من قبل الكثير من الأشخاص، والذي يعتمد على تناول الوجبات الجاهزة والأطعمة التي تحتوي على دهون وسعرات حرارية…

الوزن الزائد تعتبر زيادة الوزن من أكثر المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص على مستوى العالم سواء كانو رجالاً أو نساءً، والناتجة بسبب مجموعة من العوامل التي من أهمها تناول الأطعمة الدسمة بكثرة، وقلة النشاط والحركة بعد تناول هذه…

التخسيس يختلف فقدان الوزن؛ الذي يُعرّف على أنّه انخفاضٌ في كتلة الجسم، عن فقدان دهون الجسم، وعلى الرغم من أنّ فقدان الوزن يكون عادةً بسبب فقدان الدهون، إلّا أنّ الهدف الأساسيّ من عمليّة خفض الوزن هو التخلّص من دهون الجسم الزائدة وليس…

زيادة الوزن يعاني الكثير من السمنة المفرطة، والتي تنتج من تراكم الدهون في منطقة معينة في الجسم، والتي تسبب الإحراج، والمشاكل النفسية لصاحبها، لأنها تظهره بشكل غير جذّاب، وغير متناسق، لذلك يبحثون عن طرق للتخلص من هذه المشكلة، فمنهم من…

الحصول على النوم الكافي هناك علاقة عكسية بين عدد ساعات النوم وزيادة الوزن، حيث إنّه كلّما نام الشخص لساعات أكثر قل وزنه، وذلك لأنّ قلة النوم تؤدّي إلى نقص الطاقة في الجسم، وبالتالي بطء في عمليّة التمثيل الغذائيّ، وزيادة في الوزن، ومن…

دهون الأرداف والأفخاذ يُشكل تراكم الدهون مشكلةً عند الكثير من الناس، وفي الغالب تتراكم الدهون عند الرجال في منطقة البطن، وتُشبّه السمنة في هذه الحالات بالتفاحة، بينما تتراكم الدهون في منطقة الفخذين والأرداف عند النساء عادة قبل بلوغ سنّ…

اتّباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أظهرت العديد من الدّراسات أنّ النّظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات فعّالة جداً في إخفاض الوزن، ويُشار إلى أنّ الحدّ من الكربوهيدرات وتناول المزيد من الدّهون الصحّيّة والبروتين يقلّل من الشّهية ويُساهم…