تخسيس

وصفات منزليّة لتخسيس الوزن الشاي الاخضر أظهرت دراسة في ولاية بنسلفانيا أنّ الشاي الأخضر يحتوي على مركب ال(يبيغاللوكاتيشين-3-غالاتي) (بالإنجليزية: (epigallocatechin-3-gallate (EGCG)، وهو مركّب يساعد على التقليل من اكتساب الوزن عن طريق…

التوت مع الحليب والحبوب الكاملة يٌعتبر تناول كوب من الحبوب الكاملة، مع التوت المضاف إليه كأس من الحليب قليل الدسم، من الوجبات الصحية واللذيذة، والتي يمكن تناولها كوجبة إفطار صباحية صحيّة ، فهذه الوجبة تحتوي على حوالي 400-500 سعر حراري،…

الأكل البطيء ومضغ الطعام جيداً يرتبط المضغ الجيد للطعام بتناول كميات أقل من الطعام، وزيادة الشعور بالشبع والامتلاء، بالإضافة إلى أنه يجعل الشخص يأكل بشكل أبطء؛ مما يؤدي إلى إنقاص الوزن، حيث ذكرت إحدى التقارير الحديثة لثلاث وعشرين دراسة…

طرق تخسيس الجسم يوجد العديد من الطرق و النصائح التي تُساعد على إنقاص الوزن، ونذكر منها ما يأتي: تناول إفطار غنّي بالبروتين. تجنّب المشروبات والعصائر التي تحتوي على السكر. شُرب الماء قبل تناول الوجبات بنصف ساعة. تناول الأطعمة التي تُنقِص…

ممارسة التمارين الرياضية هناك بعض التمارين التي قد تساعد على خسارة الدهون في منطقة الأرداف، ونذكر من هذه التمارين ما يأتي: مدّ الأرداف الجانبية: (بالإنجليزيّة: Side hip openers)؛ ويستهدف هذا التمرين الأفخاذ والأرداف، ويمكن ممارسته بهذه…

التخسيس ونزول الوزن يتغيّر وزن الجسم عن طريق تغيُّر كميّة الطاقة التي يكتسبها من الغذاء، وكميّة الطاقة التي يستهلكها خلال الأنشطة اليومية، وتُقاس هذه الطاقة بوحدة السعرات الحرارية (بالإنجليزية: Calories)، وتجدر الإشارة إلى أنّ عملية…

الوزن الزائد يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد، والتي تُعرف بأنّها زيادة في كتلة الجسم عن المعدل الطبيعي، وتنتج هذه الزيادة بسبب الإصابة ببعض الأمراض الجسديّة أو النفسيّة، أو بسبب اتباع بعض العادات الغذائيّة الخاطئة عند…

الخسارة الصحية للوزن في الأسبوع وفقاً للخبراء؛ فإنّ تخسيس الوزن بسرعةٍ قد يزيد خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، مثل خسارة الكتلة العضلية، وحصى الكلى، وسوء التغذية، وتجدر الإشارة إلى أنّ التخسيس السريع يقلل سرعة عمليات الأيض في…