تمارين

انواع تمارين الارجل هناك بعض التمارين التي تعمل على تقوية الارجل ومن أهمها : حليقة الساق “Leg curl” . قدم صناعي “Leg extension” . إضغط على الساق “Leg press”.…

تمارين بطن تمرين المقص استلق مع وضع ساقيك معًا والذراع على جانبيك ثم ضع راحة يدك على الجزء الخلفي من أسفل ظهرك. ابدأ بتبديل رفع القدمين في حركة تشبه المقص، قم أولًا برفع القدم اليمنى…

تمارين رياضية لتخفيف الوزن للبناتالقفز بالحبل. الجري. رفع الأثقال. تمرين بيلاتس. تمرين القرفصاء. تمرين بلانك. تمارين الضغط.القفز بالحبل: من بين أبرز تمارين رياضية لتخفيف الوزن للبنات هو تمرين القفز بالحبل، وهو فعال في إنقاص الوزن في وقت…

تمارين لعلاج طقطقة الركبةإطالة الكعب والساق.  تمديد  عضلات الفخذ.  تمديد  أوتار الركبة.  تمارين  التقوية.  نصف  القرفصاء.  وضعية رفع العجل. يوجد العديد من تمارين لعلاج طقطقة الركبة، وذلك من أجل التخلص من ألمها المستمر، ومن أبرز هذه…

تمارين لعلاج طقطقة الفك بالصورإرخاء الفك. وضع يدك على جانب الفك. الضغط على الفك بالتّبادل من الجانبين. تحريك الفك في اتجاهات مختلفة. فتح الفم. غلق الفم ببطء. مد فكك إلى اليسار. مد الفك إلى اليمين.طقطقة الفك أو المعروفة باسم مشكلة المفصل…

جدول تمارين حديد هذه التمارين يمكن الالتزام بها، وهي لمدة اربع ايام في الاسبوع، ويمكن ان تكون النتيجة ايجابية ومشجعة للغاية لبناء العضلات وزيادة القوة البدنية.يوم الاسبوع الفعاليات المطلوبةالاثنين الجزء العلوي من الجسمالثلاثاء…

كيف اصير طويل كيف اصير طويل ؟ .. أكل + تمارين عند الإجابة على هذا التساءل يجب ذكر أهم العوامل  التي تساعد في زيادة الطول وهي التمارين الرياضية والأطعمة الغذائية: تمارين لزيادة الطولالقفز النط على الحبل القفز بساق واحدة تمرين بيربي وضعية…

القبعات الست هيزرقاء. خضراء. بيضاء. صفراء. حمراء. سوداء.تعرف على القبعات الست، واستخداماتها:الزرقاء: تخيل أنها فوق رأس القائد، أو الشخص الذي يدير الحوار، أو الذي يرأس الاجتماع، فهو يقوم بتنظيم الجلسة، ويطرح الأفكار منظمة، ببساطة هو…