تمارين

من تمارين تنمية عنصر الرشاقة الجري مع تغيير الاتجاه نعم من تمارين تنمية عنصر الرشاقة الجري مع تغيير الاتجاه ، لأن هذا يعطي للجسم خفة غير متناهية وبالتكرار يصبح الأمر أسهل، وتمارين الجري مع تغيير الاتجاه أي تمرينات الرشاقة هي من التمرينات…

الصحة الجنسية عند الرجال والنساء تعتمد في الأساس على التخلص من التوتر والحفاظ على صحة الجسم عن طريق تناول الأطعمة الصحية، وكذلك ممارسة التمارين الرياضية. من أهم التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها بالمنزل وفي نفس الوقت تساعد على تحسين…

يُلامس سحر رياضة البيلاتيس، النساء في مختلف حالاتهن الجسدية، وحتى المرأة الحامل يمنحها الاستقرار والهدوء جسدياً وعقلياً. هذه التمارين تساعد على تقوية عضلات الظهر وتحسّن عملية التنفس. طبقي هذه التمارين ولاحظي الفرق.1- اجلسي على الارض ومدّي…

إليك بعض التمارين السهلة التي يمكن ممارستها في المنزل، تستهدف كافة أجزاء الجسم وتعمل على حرق السعرات الحرارية. - تمرين "شست فلايز": يستهدف هذا التمرين العضلات الأساسية للصدر ويركز على الجزء الخارجي منه. ولن تحتاجي سوى إلى أوزان خفيفة…

سنقدم لك هذه التمارين السريعة والسهلة التي يمكنك ممارستها كل يوم لبضع دقائق شرط التركيز عليها جيداً خصوصاً أن من مبادئ رياضة البيلاتيس التركيز لأن تقنية البيلاتيس تلمس الجسد كما الروح بدقة متناهية. ويُعتبر التركيز على كل حركة أساسياً…

تعمل رياضة بيلاتيس على العضلات الأساسية وبذلك تساعد على إعادة توازن الوضعيّة الضامنة لعمل الجسم السليم وتناسقه وعلى المحافظة على فعالية منطقة الخصر. هذه التمارين التي تقدمها لك “gheir” ستحافظ على رشاقة خصرك على الدوام.1- تمدّدي على ظهرك…

قد لا تكونين رياضية محترفة أو راقصة متخصصة أو حتى لاعبة كرة سلة ليكون لديك جسم مثالي. لا شك في أن المواظبة على إحدى هذه النشاطات الثلاثة تساعدك على التمتع بشكل خارجي أنيق ومثير، لكن في حال كنت تكرّسين كامل وقتك للعمل ومن ثم العمل، يقدّم لك…

يقوم الجسم بحرق السعرات الحرارية حين يؤدي نشاطاً يشمل تسارع دقات القلب والتنفس. ولذلك، فإن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية عندما تكون التدريبات أطول مدّة وأكثر إجهاداً. أما أهم أنواع الرياضية التي تسهم في حرق الدهون فهي:الركض. يوصي…