تمرينات

المشي والجري يمكن أن يحدث تلف الأعصاب أو ضعفها بسبب إصابتها، أو بسبب بعض الأمراض، والتي قد تسبب الألم، والوخز، والخدر، وأظهرت البحوث بأن الحركة والرياضة المستمرة قد تساعد على تجديد الخلايا العصبية، وتحسين إشارات الجهاز العصبي، وتعتمد…

المشي يمكن للشخص حرق حوالي 150 سعرة حرارية في اليوم عند ممارسة المشي السريع مدة 30 دقيقة خلال روتينه اليومي، الأمر الذي قد يؤدي إلى التخلص من الوزن الزائد من خلال رياضة المشي؛ حيث يعد المشي أسهل تمارين فقدان الوزن، ويمكن للشخص المبتدئ…

دهون الفخذين تتخزن الدهون في مناطق معينة في الجسم أكثر من غيرها، وتعتبر منطقة حول البطن والأفخاذ من أكثر المناطق التي تتراكم فيهما الدهون بشكلٍ كبيرٍ، وتعتبر دهون الفخذين من أكثر الدهون التي يصعُب التخلص منها بسهولةٍ، وينصح خبراء…

تمارين حرق الدهون يحلم الجميع بجسمٍ رشيقٍ خالٍ من الدهون، يشبه أجسام عارضات وعارضي الأزياء، والكثيرمن الناس يحاولون ممارسة الرياضة لتخفيف الدهون وإنقاص الوزن لكنها تكون أحياناً خاطئة ولا تجدي نفعاً، بل تزيد الجسم إرهاقاً وتعباً؛ لأنّ…

كمال الأجسام رغم انتشار رياضة كمال الأجسام بين الشباب في السنوات الأخيرة، إلا أنّ المعاناة التي يواجهها الكثيرون تتمثل في صعوبة تضخيم العضلات بالشكل المنتظر، خاصة بالنسبة للذين يمارسون تلك الرياضة لتعديل شكل القوام قبل دخول فصل الصيف…

تمارين البطن بعد الولادة القيصرية توجد العديد من تمرينات البطن التي يُمكن ممارستها بعد الولادة القيصرية، إلّا أنّ على المرأة الانتظار لمدّة أربعة إلى ستّة أسابيع قبل البدء بها، ومنها: تمرينات اليوغا، وتمرين أسفل الحوض، وإلى جانب ممارسة…

تمارين القوة تركّز تمارين القوة على تقوية العضلات، ومن الأمثلة على هذا النوع من التمارين: تمارين الضغط، ورفع الأثقال، حيث تفيد ممارسة هذه التمارين في زيادة قوة العضلات، وزيادة كتلة العضلات الضعيفة، وزيادة كثافة العظام، وزيادة مستوى…

تمرين التأرجح يساعد تمرين التأرجح على إطالة العمود الفقريّ بلطف، وزيادة المسافة الموجودة بين الفقرات، كما تعدّ طريقة بسيطة لمدّ الذراعين والظهر والساقين أيضاً، ويتم هذا التمرين من خلال الإمساك بعمود مرتفع، والتأرجح عليه لمدّة عشرين…