تمرين

الكرة السويسرية هي كرة كبيرة الحجم مختلفة الألوان متعددة المقاسات حيث يوجد منها كرة يبلغ قطرها ٥٥ سم وأخري يبلغ قطرها ٥٥ سم وايضا ٧٥ سم ويتم ملئ الكرة بالهواء ، وتختلف المقاسات حتى تكون مناسبة لجمبع الأشخاص في أعمار مختلفة كما…

Plank هو تمرين من تمارين القوة الأكثر شيوعا، والتي تقوم على تقوية عضلات البطن بشكل مباشر، ويستفيد منها الظهر وبعض من عضلات الكتف بشكل غير مباشر، حيث أنها تشترك في مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد، ويتم تنفيذه بواسطة الاستلقاء على…

إن عجلة الحياة عبارة عن تمرين رائع وأداة تساعدك على خلق المزيد من التوازن والنجاح في حياتك، وكثيرا ما يستخدم في التدريب وهو تمرين أساس عظيم عند تحديد الأهداف، ويمكنك تنزيل قالب عجلة الحياة المجاني الذي يستخدمه أكثر من 3000 شخص كل…

جميع الرجال يبحثون عن افضل التمارين التي تساعد على تقوية عضلة الصدر، وذلك لأنها تعطي جمال وجذابية للجسم، فعضلات الصدر تعتبر من اهم العضلات الرئيسية الظاهرة، والتي تعطي جاذبية للجسم، فالجميع يبحث عن اجسام صحية ورياضية ورشيقة، وانه…

لا شك أن تراكم الدهون في منطقة البطن أمر يزعج كل شخص ويصعب التخلص منه بحمية او اتباع نظام غذائي معين فقط، لأنه عندما ينقص تزداد مشكلة البطن، حيث تعاني العضلات من الترهل، و هذا ما يجعل مظهرك ليس مرضياً، لذلك تعتبر ممارسة الرياضة هي…

قد يرى بعض المستلمين للسيارات الجديدة عدم وجود ضرورة لـ تمرين السيارة الجديدة و ذلك للاعتقاد ان مصنع السيارة يقوم بذلك فور عملية التصنيع و لكن في الحقيقة ان المصنع يقوم بالفعل بعمل اختبارات و لكنها على اجزاء المحرك…

تعد مناورة فالسالفا طريقة خاصة للتنفس تزيد من الضغط في الصدر، بسبب تأثيرات مختلفة في الجسم، بما في ذلك التغيرات في معدل ضربات القلب وضغط الدم، وقد يقوم الناس بإجراء المناورة بانتظام دون معرفة ذلك، على سبيل المثال، قد يستخدمونه…

تمرين الطعن تمرين الطعن ، أو الاندفاع ، أو تمارين لينجز هو من التمارين التي تؤثر على الجزء السفلي من الجسم ، يساعد على تقويته ، ويسهل ممارسته في المنزل وخارج الصالات الرياضية ، ومن…