تمرين

تمرين arm crunches يعتبر تمرين arm crunches ويعني باللغة العربية تمدد اليد من أفضل التمارين التي تعمل على إزالة الكرش والدهون من البطن، فهذا التمرين يؤثر على عضلات البطن العلوية والسفلية أو عضلات البطن المستقيمة وهذه…

فوائد تمرين البريدج التمتع بوضعية رائعة عندما تقضي معظم يومك جالسًا يمكن أن تضعف العضلات الألوية بينما تقصر على عضلات الورك في مقدمة الفخذين مما يجعلها تشعر بالضيق. وفي…

من فوائد تمرين الفاكيوم للبطن تعتبر تمارين الفاكيوم واحدة من أفضل وأسهل التمارين المفيدة من أجل زيادة قوة الجذع. كما تعتبر تمارين الفاكيوم من أفضل وأسهل التمارين من أجل تنشيط عضلات البطن العميقة وعضلات…

تمرين الطحن تمرين الطحن هي التمارين التي يستهدفون بها عضلات البطن لتكون مستقيمة، وفي منطقة البطن يوجد عضلة مكونة من ستة حزم تمتد على طول الجزء الأمامي من الجذع، ويتم بناء هذه العضلات من خلال تطوير عضلات…

ماذا يحدث عند ممارسة تمرين الضغط يوميا يحدث عند ممارسة تمرين الضغط يوميا عدة أمور لكامل الجسم، وذلك كما يلي:تقوية عدة عضلات في الجسم في آنٍ واحد تستطيع تعديلها بما يتناسب مع لياقتك البدنية واحتياجك تقوية العظام والمفاصل تعزيز الجهاز…

استخدام اليد غير المسيطرة يعتبر تمرين استخدام اليد غير المسيطرة في أعمال الحياة اليومية، مثل: تناول الطعام، أو الكتابة أو غيرها من الأعمال التي تتطلب استخدام اليد تمريناً فعالاً جداً في زيادة نشاط عمل العقل، وإبقائه دائم العمل، وذلك حسب…

أحرق السعرات الحرارية، وانقص وزنك، واشعر بأنك بصحة جيدة مع روتين التمرين المنزلي لعضلة القلب وبمدة 10 دقائق فقط، وحقق اللياقة الهوائية!يحسب تمرين عضلة القلب الذي يستغرق 10 دقائق ضمن  نشاط اللياقة الهوائية الذي يستغرق 150…

تمارين البيلاتيس لا تحسن اللياقة البدنية فقط، وإنما تساعد في تحسين الإصابات الجسدية، بما في ذلك مشاكل الظهر. وعدد غير قليل من المعالجين بالعلاج الطبيعي ينصحون في إدخال تمارين البيلاتيس إلى برامج إعادة التأهيل.قد تصاب…