تمرين

يبحث العديد من الأشخاص عن أفضل أنواع التمرين التي تساعد على ممارسة الجنس بصورة أفضل، لكن ماذا عن تمرين البلانك؟ وما هي فوائد تمرين بلانك للجنس؟‏فيما يأتي أهم المعلومات المتعلقة بفوائد تمرين بلانك للجنس: فوائد ‏تمرين بلانك…

هل تُريد معرفة فوائد تمرين السكوات للجنس للرجال وللنساء؟ إذًا تابع قراءة المقال.تمارين السكوات أو ما تُعرف تمارين القرفصاء هي تمارين تهدف إلى تقوية الجزء السفلي من الجسم، حيث ترتكز على عضلات الفخذ وعضلات الورك وأوتار الركبة.…

تمرين العقلة تتنوع التمارين الرياضية التي يمارسها الإنسان، فهناك تمارين الظهر، وتمارين المعدة، وتمارين الساقين، بالإضافة إلى تمرين العقلة وهو التمرين الذي يتم من خلاله استخدام البار لشد كامل الجسم ورفعه وإنزاله، ويعتمد هذا التمرين على…

تمارين الجبال تندرجُ تمارين الجبال ضمنَ التمارين المتوسّطة والشديدة الصعوبة، والتي تركّز على تقوية عضلات المعدة، والصدر، والكتفين، والفخذين والعضلة الثلاثية، بالإضافة إلى حرق الدهون المخزنة هناك وتنشيف هذه العضلات، كما ترفع من قدرةِ…

التمارين الرياضية تعتبر التمارين الرياضية من أهم الأمور التي يجب أن يفعلها الشخص بشكل يومي للحفاظ على رشاقة وجمال الجسم، ولكن للأسف هناك العديد من الناس ممن يجهلون أهمية هذه التمارين للجسم، أو قد يعتقدون أنّها لا تؤثّر إلّا بالقليل على…

تمرين الضّغط يُعتبر تمرين الضّغط (بالإنجليزيّة: Push-ups) من أقدَم التّمارين الرياضيّة التي كانت تُمارَس لتقوية العضلات الصدريّة، فهي عبارة عن مجموعة من التّمارين مُرتكزة بالأساس على ثِقَل الجسم، ومقدرته على مقاومة جاذبيّة الأرض، وذلك…

تمرين المطرقة لبناء عضلات الذراعين يمكن ممارسة تمرين المطرقة لتقوية وتضخيم عضلات الذراعين باتّباع الخطوات الآتية: رفع الأثقال بحيث تكون بمواجهة الفخدين من الخارج. الزفير، ثم ثني المرفقين. رفع الأثقال لتصل أطرافها إلى مستوى الكتفين…

تمرين هيت تمرين هيت هو تمرين عالي الكثافة (بالإنجليزية: high-intensity interval training (HIIT، يأخذ عمل قلبك إلى مستوى آخر تماماً، ويدفع بسرعتك خارج منطقة الراحة، ويمكن ممارسة تمرين هيت مع أي من التمارين القلبية مثل الجري، أو عند…