تمرين

القبضة يُفيد تطبيق هذا التمرين في تقوية اليدين والأصابع وتخفيف آلامهما، هذا إلى جانب إسهامه في زيادة نطاق الحركة الخاص بهما، ويُعتبر من التمارين البسيطة والسهلة؛ حيث يُطبّق من خلال البدء بصنع قبضة مع لف الإبهام حول بقيّة الأصابع والبقاء…

دهون البطن يعاني كثير من الناس من مشكلة زيادة الوزن، وتحدث المشكلة بسبب الوجبات السريعة، وقلّة الحركة، وطول ساعات العمل و الأكل بالليل، وهناك الكثير من الناس الذين يعانون من هذة المشكلة وتسبب إحراجاً لبعض الأفراد، وتتركّز في مناطقَ…

إمكانية التحكم في الطول تشكّل العوامل الوراثية ما نسبته 60-80% من الطول النهائي الذي يكتسبه الشخص البالغ، أمّا النسبة المتبقية المتحكّمة في الطول فتخضع لعوامل بيئية معينة؛ كالتغذية، والتمرين، ويُشار إلى أنّه بمجرّد الوصول إلى مرحلة…

إصابات اليدين قد تتعرض اليدان للإصابة ببعض الأمراض التي تتعلق بالمفاصل، نتيجة استعمالهما في مختلف الأنشطة اليومية، فهما من أكثر أعضاء جسم الإنسان استخداماً، وبالتالي يزداد الضغط والإجهاد عليهما؛ لذلك يجب عدم إغفال تمارين اليدين والأصابع…

الكرش تُعدُّ دهون البطن أو ما تُعرف بـ الكرش بأنَّها نسيجٌ دهنيٌّ متراكم في القسم الوسطيّ من الجسم، ويحيط بأعضاء البطن، حيث يمتلك الجميع دهوناً في البطن حتى الأشخاص ذوي البطن المسطح، وبعضها يكون أسفل الجلد مباشرةً، والبعض الآخر يوجد…

السعرات التي يحرقها تمرين الضغط تختلف الكميّة التي يحرقها الجسم من شخص لآخر، فعلى سبيل المثال يحرق شخصٌ يزن 70 كيلوغراماً تقريباً 100 سعرةٍ حرارية عند ممارسة تمرين الضغط بوتيرةٍ معتدلةٍ لمدة 18 دقيقة، أمّا الشخص الذي يزن 84 كيلوغراماً…

يساعد تمرين ثني الجذع أماما أسفل من وضع الوقوف في تحسين، ان الرياضة هي مهمة بالنسبة لصحة الانسان، حيث تعمل الرياضة علي تقوية العضلات والجسم، وتعيد النشاط والحيوية للجسم، فالانسان الذي يمارس الرياضة نجده دائما في نشاط مستمر وحيوية، وتساعد…

من طرق قياس القوة العضلية تمرين الضغط، تمارين الضغط من أحد التمارين المهمة والمنتشرة والتي يمارسها العديد من الأشخاص الرياضيين والذي يبحثون عن اللياقة البدنية ولياقة العضلات، حيث أن هذه التمارين تعمل على التركيز على تطوير العضلات الصدرية…