خضار

أرز بالخضار المكوّنات نصف كوب من: الفلفل الأحمر الحلو المفروم،الفلفل الأخضر الحلو المفروم، الفلفل الأصفر الحلو المفروم، الشبت المفروم، الكزبرة المفرومة، البقدونس المفروم. نصف ملعقة صغيرة من القرفة. نصف ملعقة صغيرة من الهيل. نصف ملعقة…

خضار سوتيه بالدجاج مدَة التحضير أربع عشرة دقيقة مدَة الطهي ثلاثون دقيقة تكفي لِ أربعة أشخاص المكوّنات ملعقتان كبيرتان أو ثلاث ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم. ملعقة صغيرة من الأوريجانو أو الريحان. ملعقة صغيرة من الملح. حبة…

القيمة الغذائيّة للخضار المسلوقة القيمة الغذائيّة 100 غرام من الخضار المسلوقة الطاقة 71 سعرة حراريّة البروتين 2.35 غرام الدهون 0.00 غرام الكربوهيدرات 14.12 غرام الألياف 3.5 غرام الكالسيوم 24 ملليغرام الحديد 0.85…

القيمة الغذائيّة للجزر القيمة الغذائيّة 100 غرام من الجزر الماء 88.29 غرام الطاقة 41 سعرة حراريّة البروتين 0.93 غرام الدهون 0.24 غرام الكربوهيدرات 9.58 غرام الألياف 2.8 غرام السُكّر 4.74 غرام الكالسيوم 33…

القيمة الغذائيّة للباذنجان القيمة الغذائيّة 100 غرام من الباذنجان الطاقة 71 سعرة حراريّة البروتين 1 غرام الدهون 4 غرام الكربوهيدرات 9 غرام الألياف 3 غرام السكريات 6 غرام الكالسيوم 0 ملليغرام الحديد 2.52…

يعتبر طبق الخضار المشكّلة من الأطباق الغنيّة بالقيمة الغذائية، ويحتوي الطبق على الألياف والفيتامينات الهامّة للصحة، وهو من الأطباق التي ينصح بها للرجيم؛ لأنّه يحتوي على كميّةٍ قليلة السعرات الحرارية، ويمكن شوي الخضار بالفرن وإضافة قطع…

خضار السوتيه تعرف الخضار ستويه أوبالخضار المسلوقة بتنولها للحميات الغذائية وللمرضى الذين يعانون من السكري والضغط وأمراض القلب. تحتوي خضار السوتيه على العديد من المواد والعناصر الغذائية المهمة للجسم حيث أنه عندما يتم تناول الخضار مسلوقة…

خضار السوتيه مدة التحضير خمس عشرة دقيقة. مدة الطّهي خمس عشرة دقيقة. تكفي لـِ أربعة اشخاص. المكوّنات ثلاث ملاعق كبيرةٍ من الزّبدة. ثلاث حباتٍ من الجزر. حبتان من البطاطا. ملعقة صغيرة من السّكّر. ماء مملّح للغلي. ثلاث حباتٍ من…