تحديد توقعات واقعية
يُعد تحديد، ووضع التوقعات، والأهداف الواقعية عاملاً مهماً عند اتباع الرجيم؛ فعلى سبيل المثال يمكن عند الضغط على النفس لفقدان الوزن بسرعة لتحقيق صحة أفضل أن يؤثر ذلك بنتائج عكسية، أي اكتساب الوزن.
وجد الباحثون أن…
تخفيض السعرات الحرارية
يُنصح الشخص قبل البدء باختيار رجيم صحي ومناسب له بمعرفة كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه كل يوم، حيث إنّ ذلك يعتمد على وزنه وجنسه وطبيعة عمله؛ أي مستوى نشاطه اليومي، وبعد تحديدها يمكن وضع خطة نظام غذائي…
