صباحي

بطاطا مع البيض مدة تجهيز المكونات خمس دقائق مدة الطهي خمس دقائق تكفي ل شخص واحد المكوِّنات بصلة صغيرة الحجم. قرن من الفليفلة الخضراء. حبة صغيرة من البطاطا. بيضتان. زيت نباتي. بهار -حسب الرغبة-. كمون -حسب الرغبة-. ملح -حسب…

القيمة الغذائية للبيض القيمة الغذائية 100 غرام من البيض الطاقة  592 سعرة حرارية البروتين  48.05  غرام الدهون   43.90 غرام الكربوهيدرات    1.13 غرام الكالسيوم  244  ملليغرام الحديد   7.20 ملليغرام الصوديوم  476  ملليغرام…

القيمة الغذائيّة للبيض القيمة الغذائية مئة غرامٍ من البيض الماء 32.70 غرامٍ الطاقة 278 سعرة حرارية البروتين 10.60 غرام الدهون 2.10 غرام الكربوهيدرات 53.00 غرام الألياف 2.3 غرام الكالسيوم 13 ملليغرام الحديد…

القيمة الغذائية للأفوكادو القيمة الغذائية 100 غرام من الأفوكادو الماء 72.33 غرام الطاقة 167 سعرة حرارية البروتين 1.96 غرام الدهون 15.41 غرام الكربوهيدرات 8.64 غرام الألياف 6.8 غرام السكريات 0.30 غرام الكالسيوم…