غذائي

تخفيف الوزن لا يعتبر تراكم الدهون المفرط في الجسم والذي يعرف بالسمنة مشكلة تجميلية فقط، بل يعتبر مشكلة صحية ومرضاً في الواقع، إذ تزيد السمنة احتمالية إصابة الشخص بالعديد من الأمراض كأمراض القلب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، وعدة أنواع من…

النظام الغذائي يُعرّف النظام الغذائي عامّةً بأنَّه الأطعمة والمشروبات التي يتناولها الفرد أو مجموعة من الأشخاص في العادة، ويُعّرف النظام الغذائي الصحي المتوازن بأنّه تناول الأطعمة والمشروبات التي توفر الطاقة والعناصر الغذائية التي…

الكرش تتراكم دهون الكرش في القسم الوسطيّ وحول منطقة البطن، ويُعتقد أنّ هذه الدهون ترتبط بارتفاع أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، وبعض الأنواع من السرطان، والوفاة المبكرة، ويمكن تشخيص هذه الدهون من خلال محيط الخصر، ونسبة الخصر إلى…

علاقة الوزن أثناء الحمل من الممكن لخسارة الكثير من الوزن، أو لزيادة الوزن بشكل كبير خلال فترة الحمل أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، إذ إنَّ الزيادة الكبيرة فيه تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري، وذلك خلال فترة الحمل وما بعدها،…

تخسيس البطن والأرداف تعدُّ ظاهرة تراكم الدهون من أكثر المشاكل التي تؤرق العديد من الأشخاص وخاصة السيدات، كما تعتبر منطقتا الأرداف والبطن من أكثر وأسرع المناطق استجابة لتلك التراكمات؛ لذلك يحتاج الشخص إلى بذل جهد كبير ومتواصل من أجل…

أسرع نظام غذائي لتخفيف الوزن يمكن البدء بتخفيف الوزن بشكل سريع، وذلك من خلال إجراء بعد التعديلات على النظام الغذائي ويمكن تلخيص أهم هذه التعديلات فيما يلي: الحرص على تناول وجبة الإفطار: قد يؤدي إهمال تناول وجبة الفطور إلى تناول عدد أكبر…

تناول الطعام ببطء إنّ تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً قبل ابتلاعه يجعل عملية تناول الطعام أبطأ، ممّا يساعد على إعطاء الدماغ وقتاً كافياً لإرسال إشارات بالاكتفاء والشعور بالشبع والامتلاء، ولذلك فإنّ تناول الطعام ببطء يُعدّ من أسهل الطرق…

مكمل غذائي لزيادة الوزن إن الأشخاص الذين يرغبون بزيادة الوزن يجدر بهم التركيز على بناء العضلات، ولاكتساب الوزن فإنّ الطعام والتمارين الرياضية هي أهم العوامل ولكن المكملات الغذائية قدّ تساعد على توفير السعرات الحرارية والبروتين، ومن هذه…