فيتامين

الفيتامينات يمكن تعريف الفيتامينات على أنّها مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات قليلة، ويبلغ عددها 13 فيتاميناً، وتختلف وظيفة كل واحد منها عن الآخر، كما يختلف مقدار حاجة الجسم منها، وتجدر الإشارة إلى أنّ الفيتامينات تُعتبر من المُغذيات…

التسبب بفرط أوكسالات البول إنّ استقلاب فيتامين ج في الجسم يُنتِج مادةً تُسمّى الأوكسالات (بالإنجليزية: Oxalate)، ولذلك فإنّ الدراسات تشير إلى أنّ تناول مكمّلات فيتامين ج يمكن أن يزيد كمية الأوكسالات في البول، ممّا يضاعف خطر تكوّن حصى…

فيتامين د يُعتبر فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، وهناك شكلين رئيسيين لهذا الفيتامين وهما؛ فيتامين د2 المعروف باسم الإرغوكالسيفيرول (بالإنجليزيّة: Ergocalciferol)، وفيتامين د3 المعروف باسم الكوليكالسيفيرول…

الحساسية قد يعاني بعض الأشخاص من ردّ فعلٍ تحسسي عند استخدامهم لمكملات متعدّد الفيتامينات (بالإنجليزية: Multivitamins)، وقد يسبّب تناولهم له طفحاً جلديّاً، واحمرار الجلد، وتقشره، وانتفاخه، وتقرحه، والشعور بالحكة فيه، بالإضافة إلى الشرى…

التعرض الكافي لأشعة الشمس الشمس هي المصدر الأساسيّ لفيتامين د؛ حيث إنّ تعرُّض الجلد للشمس يتيح عملية التفاعل بين الأشعة فوق البنفسجية والكوليسترول الموجود في الجلد لتكوين فيتامين د، ولذلك فإنّ التعرُّض لأشعة الشمس يُعدّ مهمّاً جداً…

أفضل طريقة لتناول فيتامين د يُعدّ فيتامين د من العناصر الغذائيّة التي يُنتجها الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس، إذ يُعدّ التعرض لأشعة الشمس لفترات مناسب من أفضل الطرق للحصول على فيتامين د، بالإضافة إلى بعض المصادر الغذائيّة التي تحتوي عليه،…

أضرار فيتامين سي الفوار يُعدّ فيتامين سي الفوار آمنًا لمعظم الأشخاص عندما يتمّ أخذه ضمن الجرعات المُوصى بها. ولكن يمكن أنّ يُسبب فيتامين سي الغثيان، والقيء، وحرقة المعدة، وتشنجات في المعدة، والصداع، وآثار جانبية أخرى لبعض الأشخاص. وفيما…

تناول فيتامين د مع الحليب يُعتبر فيتامين د مِن الفيتامينات الذائبة في الدهون، ولا يتأثر امتصاص فيتامين د سواء تم تناولِه مع الحليب كامل الدسم أو مع الحليب الخالي الدسم. كما لا يؤثر تناول فيتامين د خلال الوجبات أو تناوله على معدة فارغة…