تعليم التمريرة البندولية للجانب في كرة اليد تستخدم في المسافات القصيرة عندما تكون الكرة في مستوى الحوض، وفي جميع أنواعه تتأرجح الذراع بحركة تشبه البندول.
تعليم أداء الإرسال الأمامي في كرة الريشة الطائرة من وضع الوقوف أمام يلف الطالب / ة جذعه جهة اليمين قليلاً ويقبض على المضرب مع تصلب الرسغ وثني بسيط في الساعد والعضد.
