كيجيل

تمرين كيجيل  ينسب إلى الدكتور  أرنولد كيجل عام 1984م هو من التمارين التي تساعد على استرخاء عضلات الحوض يسميها العامة عضلات كيجيل  و الهدف منها هو العمل على تحسين قوة العضلات من خلال تقوية عضلات العانية العصعصية لقاع الحوض ، سواء…

تمارين كيجل للرجال يمكن أن تساعد على تحسين السيطرة على المثانة وقد تعزز من الأداء الجنسي. فيما يلي دليل للقيام بتمارين كيجل على الوجه الصحيح. محتويات الصفحة مقدمة فوائد تمارين كيجل للرجال كيفية ممارسة تمارين كيجل وقت…