لتخفيف

تجنب الأطعمة المعالجة والمصنعة يجب التركيز على اتّباع نظامٍ غذائيٍّ غنيٍّ بالأطعمة الكاملة، والتي يؤدي تناولها إلى تعزيز الشعور بالشبع، واستهلاك سعراتٍ حراريةٍ أقلّ، إضافةً إلى تجنُّب تناول الأطعمة المُعالجة والمُصنّعة، إذ يمكن إضافة…

اتباع حمية قليلة السعرات يُعدّ اتّباع حميةٍ غذائيةٍ قليلة السعرات الحرارية مفيداً لخسارة الوزن، ويمكن من خلال هذه الحميات تناول ما يتراوح بين 1200-1600 سعرة حرارية للرجال، وما يتراوح بين 1000-1200 سعرة حرارية للنساء، وتتميز هذه الحميات…

أطعمة لتخفيف الوزن تضم الأطعمة الصحية التي تُساعد على خسارة الوزن ما يلي: البيض: وجدت إحدى الدراسات التي شاركت بها سيدات يعانين من زيادة الوزن أنّ تناول البيض في وجبة الفطور يزيد من الشعور بالإمتلاء ويقلل من كمية لطعام المتناولة لمدة 36…

الليمون يحتوي الليمون على مركبات البوليفينول المضادة للأكسدة، والتي يُعتقد أنّ لها دوراً في تعزيز عملية حرق الدهون وخسارة الوزن، وقد توصلت دراسةٌ أُجريت على الفئران إلى أنّ الليمون قد يقلّل من اكتساب الوزن عند اتّباع حميةٍ مسببة للسمنة،…

أسرع طريقة لتخفيف الوزن في أسبوع تُساعد بعض الخطوات على خسارة 4.5 كيلوغرامات خلال أُسبوع واحد فقط. وفيما يلي أهم هذه الخطوات: تقليل الكربوهيدرات وزيادة البروتينات: يُعتبر تقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة طريقة فعّالة لإنقاص الوزن،…

أسرع طريقة لتخفيف الوزن بدون رجيم يتطلب فقدان الوزن بعض الجهد والالتزام والمثابرة من أجل الوصول لأفضل النتائج. حيث يمكن أنّ يُساعد اتباع بعض الاستراتيجيات على خسارة الوزن، وفيما يأتي أهمها: الإكثار من تناول الألياف القابلة للذوبان، إذ…

أسرع طريقة لتخفيف الوزن دون رجيم يعدّ اتّباع نظام غذائي صارم وممارسة التمرينات الصعبة أمراً غير محبباً لدى بعض الأشخاص الذين يحاولون تخفيف وزنهم، وهناك بعض الطرق الفعّالة لتقليل الوزن ومنع زيادته على المدى البعيد، كما توجد العديد من…

الفطور المناسب لتخفيف الوزن يزيد تناول الطعام المُناسب خلال وجبة الإفطار مِن الشعور بالامتلاء، مِمّا يُساعد على خسارة الوزن، ومِن الأطعمة التي يُنصح بتناولها خلال وجبة الإفطار ما يليّ: البيض: يُعتبر البيض مصدراً غنياً بالبروتين،…