للبطن

رياضة المشي تُساعد الممارسة المنتظمة للرياضة بشكل عام على تحسين مزاج الإنسان، والحفاظ على صحّة جسمه ووزنه، كما أنّها تُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة؛ كأمراض القلب، والسكّري، والسرطان، بالإضافة إلى أنّها تساعد على العيش بصحّة…

تمارين الكارديو تُعتبر تمارين الكارديو من التمارين الرياضيّة الخفيفة، والتي من شأنها أن ترفع معدل نبضات القلب وتقوية عضلة القلب، مما يزيد الشعيرات الدموية ونسبة الأكسجين في الجسم، ينتج عنها حرق للدهون بشكل أكبر، حيث إنّه يتم ممارستها…

تمارين البطن بعد الولادة القيصرية توجد العديد من تمرينات البطن التي يُمكن ممارستها بعد الولادة القيصرية، إلّا أنّ على المرأة الانتظار لمدّة أربعة إلى ستّة أسابيع قبل البدء بها، ومنها: تمرينات اليوغا، وتمرين أسفل الحوض، وإلى جانب ممارسة…

شد البطن هناك العديد من الأجهزة الرياضيّة المصمّمة لتسهيل القيام بالتمارين الرياضيّة الخاصة بالبطن، وذلك لأنّ الخلطات والوصفات الطبيعيّة وأنظمة الرجيم المتبعة للتخلص من البطن وشده لا تعطي النتائج المرغوب بها، أما هذه الأجهزة فتساعد…

تمرين الدراجة يُعدّ تمرين الدراجة (بالإنجليزية: Bicycle Crunches) أحد التمارين المهمّة للبطن، ويمكن ممارسته باتّباع الخطوات الآتية: الاستلقاء والوجه للأعلى، مع وضع اليدين خلف الرأس. البدء بتحريك الركبة باتجاه الصدر، مع رفع الكتف قليلاً…

تمرين كرنش المعدة نذكر فيما يلي خطوات تطبيق تمرين كرنش المعدة: الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين وتثبيت القدمين على الأرض مع تباعد الوركين عن بعضهم. وضع اليدين على الفخذين أو خلف الأذنين. ثني الجسم باتجاه الركبتين ببطئ إلى أن يبتعد…

الرمان يُعتبر الرمّان من الفاكهة المنتشرة في فصل الخريف، وهو من الأغذية المفيدة جداً؛ إذ إنّه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمّة، وعلى الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان. توجد في حبة الرمان الواحدة نسبة عالية من…

الليمون يعتبر الليمون من أشهر أنواع الحمضيات المستخدمة حول العالم، حيث يدخل في تحضير العديد من الأطباق والمأكولات مثل الشوربات أو السلطات، أو العصائر الباردة وغيرها، كما أنّه يستخدم في إعداد الوصفات العلاجيّة الخاصّة بعلاج نزلات البرد،…