للتخسيس

الابتعاد عن السكريات يُعد السكر مصدراً غنيّاً بالسعرات الحراريّة؛ لذا يُنصح الأشخاص بمراقبة ما يتناولونه من حلويّات، ومعرفة مدى احتوائها على السكر، مع الإشارة إلى عدم الامتناع عن تناول السكر نهائيّاً؛ فهذا سيُعزّز الرغبة في تناوُل…

تناول خل التفاح الخام يُمكن تسريع عمليّة فقدان الوزن من خلال تناول خلّ التفاح؛ وذلك لإنّه يمنع ارتفاع السكر في الدم ويزيد من الشعور بالشبع، ويُمكن استخدام الخلّ عن طريق تناول ملعقتين منه قبل تناول وجبة من الخبز والعصير، حيث يُساعد الخلّ…

تقليل الكربوهيدرات وزيادة البروتين يُمكن للشخص تخسيس وزنه خلال أسبوع من خلال القيام بخفض تناول الكربوهيدرات بصورة عامة، حيث أشارت بعض الدراسات إلى أنّ التخفيف منها لا يُساعد على فقدان الوزن فحسب ولكنّه يُساعد في تحسين الصحة أيضاً، لأنّه…

النعناع مع الليمون للتخسيس يعتبر النعناع مع الليمون من المشروبات المنعشة التي تمنح الجسم العديد من الفوائد، وأهمها إنقاص الوزن، وتحسين عملية الهضم، ومساعدة الجهاز الهضمي وأعضاء الجسم الأخرى على التخلص من السموم، فالليمون غنيّ…

تناول وجبة الإفطار إنّ إهمال وجبة الإفطار الصباحية لن يُقلّل من السعرات الحرارية كما يظنّ البعض، بل على العكس تماماً؛ حيث إنّ تناول كوبٍ واحدٍ من الحبوب الكاملة مع الفاكهة ومنتجات الحليب قليل الدسم يُعدّ بدايةً صحيةً ومفيدةً ليومٍ مفعمٍ…

تقليل الكربوهيدرات وزيادة البروتينات يمكن لاتّباع نظامٍ غذائيٍّ قليلٍ بالكربوهيدرات عدّة أيام أن يساهم في خسارة الوزن؛ حيث أظهرت بعض الدراسات أنّه يُعدّ نظاماً فعّالاً لفقدان الوزن وتعزيز الصحة، ومن الممكن أن يساهم ذلك في تقليل احتباس…

الشطة الشطة هي عبارة عن خلطة مكوّنة من التوابل الحارّة، وتنتشر في الوطن العربي بكثرة، حيث تُحضر من الفلفل الحار، والثوم، والخل، والملح، وتُقدم إلى جانب المأكولات المختلفة، كما تدخل في تحضير العديد من الوصفات التي تساعد على التخسيس، لذلك…

تجنب السكريات والكربوهيدرات عند خفض كمية الكربوهيدرات والسُّكريات المُستهلكة، فإنّ الجسم يتجه إلى حرق الدهون المُخزّنة بدلاً من الكربوهيدرات والسُّكريات، كما يساهم ذلك في تقليل مستويات الإنسولين، ممّا يساعد الكلى على التخلُّص من الماء…