للذراعين

تمارين للذراعين تعتبر مشكلة ترهل الذراعين من المشاكل التي يعاني منها البدناء بشكل عام، ولكن قد لا تقتصر عليهم فقط بل قد يعاني منها أصحاب الوزن المناسب والجسم الرشيق، أو من كان بديناً ثم فقد الكثير من وزنه، فقد يؤدي ذلك إلى ترهل الذراعين…

تمرين العضلة ثنائية الرؤوس يمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية: الوقوف باستقامة، بحيث تكون القدمين على مستوى الكتفين، والركبتين مثنية قليلاً، أو الجلوس بشكلٍ مستقيم. الإمساك بالدمبل بقبضة اليد السفلية، بحيث يكون الكف…