للسمنة

بسم الله الرحمن الرحيم “علم الأنسان ما لم يعلم ” صدق الله العظيم العلم هو الدليل الذي نرد به على كل الأمور التي تبعت الحيرة في قلوبنا ففي الفترة الأخيرة زادت الحالات التي تعاني من السمنة بشكل مبالغ فيه وأشار الأطباء الى أنها السبب…

الأطعمة المسببة للسمنة مع الأسف من أشهى الأطعمة والتي يحبها الجميع، فدائما الممنوع مرغوب، ولكن السمنة لها العديد من المشاكل وتتسبب في العديد من الأمراض، ولهذا لابد من معرفة هذه الأطعمة والتقليل منها بقدر الإمكان من أجل…

تنظيم الرّوتين الغذائي تناول أطعمة البروتين تنبع أهميّة تناول عنصر البروتين في خطّة التسمين من كونه العنصر الأساسي لبناء العضلات، وبتناوله يقوم الجسم بتحويل السعرات الحرارية المكتسبة إلى عضلات عوضاً عن تخزينها بصورة دهون في الجسم، وتبلغ…

النوم يعمل الجسم على الاحتفاظ بالطاقة عندما يحصل الشخص على عدد ساعات كافية من النوم، حيث يُفضّل أن ينام الشخص مدّة ثماني ساعات ليلاً، وذلك لتجنب الإرهاق، وتجنب حرق السعرات الحرارية. شرب الماء يلعب الماء دوراً مهماً في زيادة وزن الشخص،…

علاج السمنة تحدث السمنة نتيجة عدة أسباب منها النظام الغذائي، ونظام الحياة غير النشط، والعوامل الوراثية، والمشاكل الصحية، ولعلاجها هناك الكثير يمكن فعله ومنها ما يلي: تغيير النظام الغذائي: يعتبر تناول سعرات حرارية أكثر من الحاجة أحد…

النظام الغذائي قد يصاب الإنسان بالسُمنة عند استهلاك سعراتٍ حراريةٍ أكثر ممّا يحتاج، ممّا يؤدي إلى زيادة وزن الجسم مع الوقت، ويكن التخلص من السمنة وعلاجها عن طريق تطوير عاداتٍ غذائيةٍ صحية، وذلك من خلال ما يأتي: تجنب الأطعمة المعالجة…

ممارسة الرياضة تُعدّ ممارسة التمارين الرياضيّة أمراً مهمّاً لخسارة الوزن؛ حيث إنّ جعل التمارين الرياضيّة عادةً يوميّةً يساعد على التخلّص من دهون الجسم وخسارة الوزن بشكل صحيّ، وقد وجدت الدراسات أنّ التمارين الهوائية؛ مثل المشي، والسباحة،…

اكتساب الوزن الصحي يجب أن تتم عملية اكتساب الوزن بشكل تدريجي، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت لكي تظهر علامات زيادة الوزن على الجسم، ويمكن زيادة الوزن بمقدار حوالي نصف كيلو غرام في الأسبوع عن طريق زيادة السعرات الحرارية التي يتم تناولها، حيث…