للسمنة

أفضل طريقة للسمنة في أسبوع تعدّ زيادة الوزن بمعدل نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد أسبوعيًا أفضل طريقة صحيّة لزيادة الوزن. إذ يجب استهلاك 500-1000 سعرة حرارية إضافية يوميًا لتحقيق هذه الزيادة. ويمكن زيادة السعرات الحرارية المرادة على مدار…

اتباع نظام غذائي مناسب يساهم إدخال بعض الأغذية إلى نظام الغذاء اليومي في رفع معدل زيادة الوزن بشكلٍ سليمٍ وصحيّ؛ ومن هذه الأغذية نذكر ما يأتي: الحليب: يُعدّ الحليب مصدراً للبروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن، وقد…

هناك اسباب باتت معروفة بانها تسبب السمنة مثل بعض الاطعمة التي نتناولها وعدم ممارسة الرياضة وغيرها لكن هناك اسباب قد تفاجئك وهي تشمل:إذا بدأتم بتناول الطعام أكثر من المعتاد أو أصبحتم تمارسون الرياضة بشكل أقل, فلن يمضِ وقت…

التعامل مع السمنة هو أمر محبط، بدون أي شك، إذ أنه يشهد الكثير من التقلبات. هنالك أهمية كبيرة لميزان السعرات الحرارية، كمية خلايا الدهون في الجسم ووتيرة عمليات الأيض فيه.التعامل مع السمنة هو أمر مثير للإحباط، بدون أدنى شك، إذ…

الماش والحلبة يعتبر كل من الماش والحلبة من البقوليات ذات القيمة الغذائية العالية، فهي تحتوي على البروتينات، والنشويات، والفيتامينات، والعناصر والمعادن الأساسية، ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الجسم، ونمو الأنسجة والخلايا بشكل سليم،…