للنوم

قد يكون الفراش هو العامل الرئيسي للحصول على ليلة نوم هانئة، ولكن هل تعلم أن لون غرفة النوم يمكن أن يؤثر أيضًا على جودة النوم، قد يبدو الأمر مفاجئًا لكن الألوان في غرفة النوم يمكن أن تؤثر على مزاجنا…

النوم سلطان عبارة تتردد على اسماعنا دائماً وذلك لأن النوم بأهميته للجسد والعقل والروح كأهمية السلطان في تنظيم أمور الرعية، وهنا لكم في هذا المقال عبارات للنوم.عبارات للنوم النوم يغذّي من ليس لديه ما يأكله. ساعة نوم قبل منتصف الليل…

طريقة التنفس يمكن استخدام طريقة التنفس 4-7-8 للنوم بسرعة، فهي طريقة بسيطة، ولكن تأثيرها قويّ، وتعزز الهدوء والاسترخاء؛ ممّا يساعد على النوم بسرعة، كما يمكن ممارسة هذه الطريقة عند الشعور بالقلق، أو التوتر؛ لأنّها تمنح الجهاز العصبيّ…

عدد ساعات النوم الكافية حسب العمر تعتمد كمية النوم التي يحتاجها الفرد على عوامل مختلفة، ومن تلك العوامل هي العمر، حيث إنّ احتياجات النوم تختلف اختلافاً كبيراً بين الأفراد، وقد يوضح الجدول الآتي عدد ساعات النوم حسب الفئات العمرية: عدد…

عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان يختلف عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان من شخصٍ لآخر، حيث تعتمد المدَّة على عدَّة عوامل بيولوجيةٍ ومحيطةٍ، لذا فتحديد عدد ساعات النوم اللازمة ليس بالأمر السهل، إلا أنَّه وبشكل عام يمكن تقسيم…

النوم يعتبرُ الليل سكينةً للناس وراحةً لأجسادهم المتعبة من العمل طوال اليوم، حيث يعدّ من المتطلّبات الضروريّة لراحة الجسد وصحّته، وذلك ليستعيدَ نشاطه وحيويّته ويكون بكامل قواه في اليوم التالي، ومَن لا يحصل على كفايته من النوم ليلاً يظلّ…

من الضروري الحصول على قسط جيد من النوم يوميًا لتفادي الأضرار الناتجة عن الحرمان من النوم، فما أفضل طريقة للنوم سريعًا؟يعاني الكثيرون من صعوبة النوم ليلًا، ويرجع ذلك لعدة أسباب، مثل: التوتر، وكثرة التفكير، والشعور بألم، وعدم…

إن كنت ترغب بنوم عميق بعد يوم مُتعب وشاق فعليك تنظيم درجة حرارة الغرفة المناسبة للنوم، تابع المقال لمعرفة المزيد.لنتعرف على درجة حرارة الغرفة المناسبة للنوم، وفوائدها على الجسم وكيفية تنظيمها: درجة حرارة الغرفة المناسبة…