تصفح الوسم

ممارسة

خطوات ممارسة التمارين الرياضية بأمان

لا احد يخطط لان يتعرض للإصابات عندما يتمرن فى الصالات الرياضية ، ولكن الحقيقة المؤسفة، اننا جميعا سنصاب على الاقل مرة واحدة اثناء التدريب ،احيانا تكون الاصابة نتيجه حظ سئ فحسب ولم تكن بالاستطاعه تفاديها ، ولكن فى بعض الحالات…

فوائد شرب الماء بعد ممارسة الرياضة

تشعر بالجفاف عند ممارسة الرياضة؟ هل تشعر بالحاجة للوصول إلى المشروبات الرياضية لإرواء هذا العطش؟ حسنا حاول تناول بعض الماء بدلا من ذلك لترطيب نفسك ، تتساءل ما الذي يمكن ان تضيفة المياه بعد التمرين؟ ، ستتعرف على ذلك من خلال اهذا…

ممارسة الرياضة في الشتاء

هل شعرت بالضيق حين الركض في الشتاء؟ هل تحتاج إلى اتخاذ احتياطات اضافية أثناء ممارستك للرياضة في فصل الشتاء؟ إذا وجدت نفسك تخوض في هذه المسائل ، علىك قراءة هذا المقال لمعرفة بعض الطرق التي يمكنك من خلالها حماية نفسك من درجات الحرارة…

فوائد ممارسة التأمل

غالبا ما يعتبر التأمل واحدة من الطرق للحفاظ على استرخاء العقل والبعد عن التوتر ، الناس الذين يريدون تحرير عقولهم والاسترخاء بالتأكيد يجب أن يحاول القيام بممارسة التأمل ، والتي قد مورست منذ آلاف السنين ولا تزال الى اليوم ، إذا كنت…

فوائد ممارسة الرياضة للقلب

كيف تكون التمرينات مفيدة لصحة قلبك : الممارسة هي واحدة من أفضل الطرق ليتشكل لديك القلب والأوعية الدموية بلياقة بدنية ، والخمول هو واحد من عوامل الخطر الرئيسية الأربعة لمرض القلب ، على قدم المساواة مع التدخين…

افضل الاطعمة الخفيفة عند ممارسة الرياضة

الرياضة نشاط أساسي نحتاج لممارستها بإنتظام للتمتع بحياة صحية و وزن مثالي ، و إختيار الوجبات التي يجب تناولها عند ممارسة الرياضة يجب أن يتم بعناية فائقة للحصول على أفضل نتائج من ممارسة الرياضة ، سواء كان هدفك فقدان الوزن ، أو بناء…

طريقة ممارسة تمارين التاباتا “أفضل تمارين حرق الدهون بسرعة”

تمارين التاباتا Tabata ، هي نوع من التمارين المتواترة عالية الكثافة ، والتي تعتمد على ممارسة التمارين الرياضية لفترات قصيرة تليها فترة استراحة ثم معاودة التمرين مرة أخرى في جلسة تمتد من 5 دقائق إلى 20 دقيقة . تقوم فكرة…

خطوات تحفزك على ممارسة الرياضة صباحاً يومياً

هل لاحظت يوماً أن عند ممارستك الرياضة في الصباح أنك تصبح أكثر يقظة ونشاط كل يوم ؟ إنها ليست من قبيل المصادفة – فان الرياضة في الصباح لها العديد من المزايا لجسمك وعقلك. أولا، ممارسة القفز يزيد من معدل التمثيل الغذائي الخاص بكَ،…