نشيطاً

يمثل النشاط أهمية كبيرة بالنسبة للإنسان ،و ذلك لأنه يعد من أهم العوامل التي يعتمد عليها الفرد في تحقيق ما يسعى إليه من أهداف ،و لذلك يحاول الكثير من الأشخاص التخلص من الكسل ،و خلال السطور التالية لهذه المقالة سوف نوضح لك عزيزي…

زيادة المشي يُعدّ المشي من أسهل الأنشطة، وأكثرها ملائمةً لبقاء الشخص نشيطاً دون الحاجة للنادي الرياضي، حيث يساعد على حرق السعرات الحراريّة، ومن المُمكن حرق أكثر من 200 سعرة حراريّة من خلال المشي لمدّة 30 دقيقة، وذلك حسب ما نُشر في مجلة…

أهميّة الاستيقاظ المبكّر إنَّ الاستيقاظ المُبكّر وبنشاط عاملٌ مهمٌ لجعل اليوم كُلّهُ يمضي بنجاح وفاعليّة، وكثيرٌ من الأشخاص مجبورون على الاسيقاظ مُبكّراً؛ نظراً لطبيعة العمل أو الدراسة، ولكنّهُم لا يستطيعونَ النهوض بنشاط؛ بسبب اتّباع…

اتباع جدول نوم منتظم تفضل الأجسام عادةً اتباع أنماط مكررة وروتينية للنوم، ولهذا يمكن اتباع جدول روتيني منظم للنوم للمُساعدة على تعزيز السلوكات الطبيعية اليومية في الجسم، ويمكن تعزيز ذلك من خلال النوم والاستيقاظ بنفس الوقت يومياً حتى في…

التمارين الرياضيّة للتمارين الرياضة علاقة قويّة في تحسين مستوى النشاط عند الإنسان، حيث وضّح أستاذ الطب في جامعة جونز هوبكنز، كيري ستيوارت أنّ الأشخاص الذين يتسمون بالنشاط لديهم شعور أكبر بالثقة بالنفس، وأنّ التمارين الرياضية تزيد كفاءة…

ضبط المُنبّه يُعتبر ضبط المُنبّه من الخطوات الفعّالة في الحفاظ على النّشاط الذّاتي، بحيث يشكّل وسيلة لتّذكير الشخص من فترة لأخرى بتطبيق ما يجعله أكثر نشاطاً، كما يُعدّ خطوة مفيدة جدّاً للّذين يقومون بأعمال لا تعتمد على الحركة كثيراً،…

النشاط البدني لمدّة ثلاثين دقيقة يُمكن أن يكون الشخص أكثر نشاطاً وحيويةً من خلال تخصيص ثلاثين دقيقة يومياً للنشاط البدني، وقد أشارت كلية هارفارد للصحة العامة أنّ التمرين ثلاث جلسات بمعدل عشر دقائق لكلّ جلسة يُعادل في الفاعلية التمرين…

المشي لا بد من تحفيز الجسم على المشي لزيادة نشاطه؛ فعلى سبيل المثال يمكن المشي إلى المتجر لشراء المجلات، كما يمكن المشي مع الأصدقاء بدلاً من الجلوس وشرب الشاي معاً، والتحدث سويّاً أثناء المشي، كما يُعتبر صعود الدّرج بدلاً من استخدام…