نظام

وصفات منزليّة لتخسيس الوزن الشاي الاخضر أظهرت دراسة في ولاية بنسلفانيا أنّ الشاي الأخضر يحتوي على مركب ال(يبيغاللوكاتيشين-3-غالاتي) (بالإنجليزية: (epigallocatechin-3-gallate (EGCG)، وهو مركّب يساعد على التقليل من اكتساب الوزن عن طريق…

أسرع نظام غذائي لتخفيف الوزن يمكن البدء بتخفيف الوزن بشكل سريع، وذلك من خلال إجراء بعد التعديلات على النظام الغذائي ويمكن تلخيص أهم هذه التعديلات فيما يلي: الحرص على تناول وجبة الإفطار: قد يؤدي إهمال تناول وجبة الفطور إلى تناول عدد أكبر…

تناول الطعام ببطء إنّ تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً قبل ابتلاعه يجعل عملية تناول الطعام أبطأ، ممّا يساعد على إعطاء الدماغ وقتاً كافياً لإرسال إشارات بالاكتفاء والشعور بالشبع والامتلاء، ولذلك فإنّ تناول الطعام ببطء يُعدّ من أسهل الطرق…

زيادة الوزن يُعدُّ نقص الوزن مؤشراً غير جيد لصحة الشخص؛ حيث يُشير مؤشر كتلة الجسم الأقل من 18.5 إلى أنَّ الشخص يعاني من هذه المشكلة، فقد يُؤثر في ضعف الجهاز المناعي، وتكوُّن عظام هشة، والشعور بالتعب، وتجدُر الإشارة إلى أنَّ الأشخاص…

النحافة تُعرّف النحافة بحسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (بالإنجليزية: Centers for Disease Control and Prevention) اعتماداً على مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body mass index) إن كان أقل من 18.5، ويعني ذلك عدم استهلاك سعرات…

النحافة وزيادة الوزن يمكن أنّ تسبب النحافة الشديدة مشاكل صحية عديدة تماثل المشاكل التي تسببها زيادة الوزن، وللنحافة أسباب كثيرة، ويمكن للطبيب أو مقدم الرعاية الصحية معرفة ما إذا كان السبب هو الإصابة بأحد الأمراض مثل: السرطان، ومشاكل…

أفضل نظام غذائي لحرق الدهون تعتبر مشكلة الزيادة في الوزن مشكلة شائعة لدى عدد كبير من الناس، ولها العديد من الأسباب، مثل تناول طعام غير صحيّ، وتناول الجبات الغذائية في أوقات غير مناسبة، وهناك أمراض معيّنة تسبّب الزيادة في الوزن، وغيرها…

حمية غذائية لإنقاص الوزن يمكن لمن يريد تخفيف وزنه اتباع نظام غذائيّ قليل الكربوهيدرات، والذي يسمح بحوالي 50 غراماً من الكربوهيدرات يومياً، ويمكن أن يكون كالآتي: الأحد: الإفطار: اللحم المقدد والبيض. الغداء: العصير مع حليب جوز الهند،…