نفسي

الإفراط في الأكل يجد الإنسان نفسه كثيراً ما يفتح باب الثلاجة للبحث عن وجبته التالية، سواءً كانت بقايا من طعام الغداء أو الحلويّات أو السندويتشات الخفيفة ليُسكت بها جوعه، ولكن في الواقع لا يأتي الشعور بالجوع من الجوع الفعليّ فقط بل يكون…

تهيئة النفس للرجيم قبل البدء برجيم جاد وشاق من المهم تحضير وتهيئة النفس على جميع الأمور والصعوبات التي ستواجهها طوال الفترة التي سيمتد الرجيم خلالها، وذلك لتجنب الانتكاسات النفسيّة والجسديّة والتي قد تدفع الكثيرين إلى التوقف عن الرجيم…

ملف القراءة يمكن استغلال وقت الفراغ من خلال إنشاء ملف مكوّن من مجموعة من المقالات أو الأوراق المرغوب بقراءَتها، ثمّ حمل هذا الملف إلى أيّ مكان؛ بهدف استغلال الوقت المُتاح، ومن المُمكن الاحتفاظ بنسخة منه ضمن قائمة المُستندات المُفضّلة…

الزواج الزواج هو رباط مقدس بين الرجل والمرأة، يسعى له كلا الطرفين لتحقيق رغبتهما في الحصول على الحب وتكوين أسرة سعيدة، وعلى الرغم من أنّ الرجل هو المقبل على الزواج وهو من يطلبه، إلا أنّ المرأة هي من تتحكم بطريقة العيش، ومستوى السعادة…

كيفية إسعاد النفس هناك عدّة طرق يمكن من خلالها أن يسعد الشخص نفسه ومنها: الشعور بالامتنان تجاه مختلف الأشياء خلال اليوم، ومحاولة الحفاظ على الإيجابيّة. تقدير بقاء النعم على حالها مثل: الصحة، وسلامة أفراد العائلة. الحرص على الابتسامة حيث…

تجنّب إصدار الأحكام رغم أنّ القدرة على إصدار الأحكام واحدة من المهارات التّطويرية المهمّة التي يحتاجها الأشخاص لتقييم أمر ما، والتّحرّي عن حقيقة وجود خطر، وإيجاد الطريقة المناسبة للتّعامل معه، إلّا أنّ إصدار الأحكام ينطوي على بعض…

وضع أهداف يمكن البدء بإصلاح النفس بالتفكير فيما يريد الشخص تحقيقه، ومن ثم وضع خطة لكيفية القيام بذلك، والعمل على البقاء ضمن مسار هذه الخطة، ومراقبة التطوّرات التي تحدث مع الشخص والنجاحات التي توصّل إليها والمهارات التي اكتسبها. التوقف…

التوقّف عن إعطاء الأعذار ينبغي التوقّف عن خلق الأعذار عند البدء بعمل أيّ شيء، لذا ينبغي على الفرد أن يجبر نفسه على فعل الأمر، ويتخطّى كلّ العوائق التي يمكن أن تحدث معه، مثل: قضاء الكثير من الوقت على شبكات التواصل الاجتماعيّ، أو مشاهدة…