همومك

مراقبة الأفكار والمشاعر حتى يتخلص الإنسان من همومه وأحزانه يجب أن يراقب أفكاره بشكل دائم، ويكون ذلك من خلال عدم الحكم على الذات وأيضاً من خلال إبعاد الأفكار السلبية، وعلى التفكير هنا أن يكون موضوعياً وغير محايد، مع دراسة الأسباب التي…

إفراغ الهموم على الورق تعدّ هذه الطريقة مجدية في حال تزاحم الهموم لدى الفرد، وتكون من خلال إحضار ورقة فارغة، والبدء بكتابة الهموم على الورقة، ممّا يؤدي إلى شعور الفرد تلقائياً بالراحة، وبأنه أقلّ وزناً، وما كان يؤرّقه قد مضى وتزول…